Ang damdamin ay nagpapasigla sa buhay ng isang tao at puno ng misteryosong kahulugan. Kung wala sila, hindi magiging maganda ang mundo. Gayunpaman, kung minsan nararamdaman ng mga tao ang pangangailangan na mapupuksa ang mga ito, upang mahanap ang sagot sa tanong kung paano patahimikin ang puso.
Manwal ng pagtuturo
1
Bago mo subukang malaman kung paano palayain ang iyong sarili mula sa mga emosyon at hilahin ang iyong sarili, magpasya kung kailangan mo ito. May mga sitwasyon kung saan mas mahusay na makaranas ng isang pakiramdam, maramdaman ito sa lahat ng lakas. Halimbawa, dapat itong gawin kung nakipaghiwalay ka sa iyong mahal sa buhay. Bigyan ang iyong sarili ng oras upang mag-isip, umiyak, at lahat ay gagana.
2
Kung kailangan mong gumawa ng isang seryosong pagpapasya, at ang labis na damdamin ay hindi nagpapahintulot sa iyo na gawin ito, pagkatapos ay subukang ilubog ang tinig ng puso. Ang pinaka-epektibong paraan upang makamit ang layuning ito ay ang pagbibigay ng libreng muling pag-iisip sa isip, magsimulang mangatuwiran nang lohikal. Isulat ang lahat na nag-aalala sa iyo sa isang piraso ng papel, ipahayag ang iyong mga saloobin sa anyo ng mga diagram, at subukang kalmado na pag-aralan ang sitwasyon. Hanapin ang mga sanhi at epekto, alamin kung ano ang konektado sa iyong sikolohikal na estado. Makikita mo, magiging mas madali para sa iyo.
3
Kung hindi ka mahinahon, gamitin ang lumang pamamaraan ng pagkamit ng balanse ng sikolohikal - pagninilay-nilay. Umupo nang komportable, magtuon sa isang pakiramdam ng kapayapaan. Subukang palayasin ang lahat ng mga saloobin mula sa iyong ulo, makamit ang ganap na katahimikan, kapwa panlabas at panloob. Panoorin ang iyong hininga: dapat itong masukat, kahit na.
4
Maglakad ng maikling lakad. Dahan-dahang lumakad sa parke. Upang ang mga damdamin ay hindi mag-abala sa iyo, gawin ang pagbilang ng mga hakbang o pag-alala sa mga mukha ng mga dumadaan. Alalahanin na ang pangunahing bagay ay ang magulo, ihinto ang pag-iisip tungkol sa mga problema.
5
Tingnan mo ang iyong sarili. Isipin na hindi ka man lang, ngunit may iba pang tao. Paano mo mai-rate ang kanyang pag-uugali? Paano mo siya nakikita? Kung hindi ka makatingin sa iyong sarili sa pamamagitan ng mga mata ng iba, subukang subukang masuri ang estado ng mga bagay mula sa iyong pananaw. Gawin lamang ito nang mahinahon, nang walang emosyon. Alalahanin na ang lahat sa buhay na ito ay pansamantala, na nangangahulugang ang isang maligaya na guhitan ay tiyak na susundan ng isang bahid ng mga pagkabigo.