Ang Art therapy ay isang sikat na pamamaraan ng sikolohikal na gawain na may emosyon. Takot, pagkabalisa, pagkakasala, galit, sama ng loob - lahat ng mga damdaming ito ay mas madaling ipahayag at mapagtanto sa tulong ng mga artistikong pamamaraan na ginagamit ng isang art therapist sa kanyang gawain. Ang pagguhit, pagmomolde, pagsayaw, pagbubuo ng mga engkanto at iba pang mga paraan ng malikhaing ekspresyon ay magagamit sa sinuman bilang isang unibersal na paraan ng sikolohikal na kalinisan.
Antistress
Maaari mong gamitin ang iyong sarili sa art therapy para sa mga layuning pang-stress. Kung ang pangangati mula sa mga menor de edad na problema ay naipon sa araw, ang mga sumusunod na pamamaraan ng art-therapeutic ay makakatulong na mapawi ang pag-igting:
- Ang mga bulk na materyales: ang buhangin o pebbles ay nakakatanggal ng stress na pinakamahusay. Ilipat ang iyong kamay sa buhangin, ibuhos ito mula sa palad hanggang sa palad, pakiramdam kung paano hinawakan ng mga butil ng buhangin ang balat ng mga kamay at dumaloy sa labas nito. Kung maaari, ilibing ang iyong mga paa sa buhangin. Ang mga 10-15 minuto ng naturang laro ay makakatulong sa iyo na idiskonekta mula sa pang-araw-araw na pagkabahala.
- Kung nais mong magpinta, gawin ang iyong sarili ng isang libro na pangkulay sa anti-stress. Karaniwan ang mga ito ay mga libro na may itim at puting mga imahe, kung saan maraming mga maliit na detalye. Kapag pininta ang mga ito gamit ang mga lapis o nadama na mga tip sa pen, tumuon sa iyong aralin. Makakatulong ito sa paglipat ng utak at magpahinga mula sa mga karanasan.
Tugon ng Emosyon
Minsan pinapabagsak tayo ng mga emosyon, at kinakailangan na ipahayag ang mga ito, ngunit walang angkop na kagamitan para sa paghagupit sa bahay. Sa kasong ito, ang mga ganitong trick ay makakatulong sa iyo.
- Sculpt mula sa luad o luad. Ang plasticine ay makakatulong upang makapagpahinga kung hindi mo target na i-roll at mashay ito sa iyong mga kamay. Ngunit maaari ka ring mag-aplay ng isang naka-target na sikolohikal na pamamaraan: bulag ang iyong negatibong estado, pagkatapos ay pag-isiping makipag-usap sa kanya, pagkatapos ay baguhin ang pigura ng plasticine upang lumiliko mula sa isang negatibong estado sa isang positibong makakatulong.
- Tumutulong si Clay na makayanan ang gayong matinding emosyon tulad ng pagdurugo, galit, poot. Ipinapahiram ni Clay ang sarili nang maayos upang baguhin, pagkawasak. Dahil dito, ang lahat ng kanilang mga negatibong karanasan ay maaaring maipadala sa luwad at masira. At pagkatapos - makinis. Sa katunayan, ang pagmomodelo ng luad ay kahalintulad sa makinis.
- Kulayan ang iyong emosyon sa mga pintura. Mas mainam na kumuha ng mas malaking sheet at brushes (ang trimmed old wallpaper ay gagana nang maayos), maaari kang gumuhit gamit ang iyong mga kamay. Minsan ang therapeutic ay masusing pag-shading ng sheet sa itim. Ang isang tao ay nangangailangan ng maliwanag na mga lugar ng pintura upang maipahayag ang kanilang emosyonal na estado. May gumuhit ng ilang uri ng konkretong pigura, at pagkatapos nito - ang mga pintura sa ibabaw nito o binabago ito (tulad ng kaso sa pagmomolde mula sa plasticine). Piliin ang naaangkop na pamamaraan para sa iyong sarili. Matapos ang pagguhit, maaari mong sirain ang pagguhit (halimbawa, kung nagpinta ka ng takot o kahihiyan, o isa pang hindi kasiya-siyang emosyon), o itago ito upang sa isang araw ay mahahanap mo at alalahanin ang iyong naranasan, subukang maunawaan ang iyong sarili. Ang isa pang mahusay na pagpipilian ay ang mag-hang ang larawan sa dingding, at hayaang mag-hang hanggang sa may kaugnayan ito.