Ang takot ay bahagi ng emosyonal na sangkap ng isang tao. Palagi siyang nariyan, ngunit may sumuko sa kanya, at may natutunan na huwag pansinin siya. Upang makayanan ang takot ay simple - nais lamang ito nang masama.
Maaaring magkaroon ng isang hindi kapani-paniwalang bilang ng mga dahilan para sa ating takot: natatakot tayo para sa ating mga mahal sa buhay, natatakot na mawala ang ating trabaho, o natatakot na magmukhang mas masahol kaysa sa iba. Kadalasan ang takot ay hindi makatwiran at hindi humantong sa anumang tunay na mga kahihinatnan, maliban sa nakababahalang estado ng ating katawan. Upang ang katawan ay hindi nagdurusa, kinakailangan upang hadlangan ito, siyempre, negatibong emosyon. Ano ang kinakailangan upang gawin ito?
Tip 1. Maaari mong talunin ang takot, pagkabalisa at kaguluhan sa pamamagitan ng pagmomodelo ng isang sitwasyon na nakakatakot sa iyo. Ipagpalagay na ang iyong takot na takot ay ang takot na ma-hit sa pamamagitan ng isang kotse. Isipin ang sitwasyong ito sa mga kulay. Isipin kung ano ang naramdaman mo sa sandaling iyon. I-relive ito na parang nangyari ang gayong sitwasyon. Ang takot ay lumala.
Tip 2. Huminga ng tama. Halimbawa, kailangan mong pumunta sa entablado upang magbasa ng isang pagsasalita, ngunit napilitan ka sa takot na magsalita. Huwag kang sumuko sa kanya. Ipikit ang iyong mga mata, huminga nang dahan-dahan at malalim, na binibilang ang bawat hininga o labas. Maniwala ka sa akin, pagkaraan ng ilang oras ang takot ay mawawala, at makaramdam ka ng tiwala.
Tip 3. Ang pisikal ay hindi sumuko sa takot. Nangangahulugan ito na dapat labanan ang iyong katawan sa isang hindi matatag na kalagayan sa emosyonal. Pagkilos nang madali, tulad ng sa pinakamahusay na mga sandali ng buhay, at pagkatapos pagkatapos ng isang habang ang emosyonal na background ay magpapatatag, at ang takot ay aalis sa iyo.
Tip 4. Trabaho o isport. I-load ang iyong sarili sa pisikal o mental na aktibidad, makakatulong ito na pigilan ang takot at mailigtas ka mula sa mga negatibong emosyon. Bilang karagdagan, ang mga uri ng mga aktibidad na ito ay maaaring magbigay ng positibong damdamin na mapupuksa ang takot mula sa kamalayan magpakailanman.
Kaya, kahit na ang takot ay maaaring maging malakas, hindi mo dapat ilagay ito sa unang lugar sa buhay. Mabuhay para sa ngayon, kalimutan ang nakaraan - ito ay static, huwag ibalik ito, huwag isipin kung ano ang mangyayari bukas - lahat mababago.