Ang takot sa tao ay maaaring maging magkakaibang, pati na rin ang mga kadahilanan na naging sanhi ng kanilang hitsura. Ang matinding phobias ay pinakamahusay na ginagamot sa ilalim ng gabay ng isang espesyalista. Ngunit ang indibidwal ay maaaring makaya sa ilang mga takot sa kanyang sarili kung napagtanto niya ang mga ito at naiintindihan ang pangunahing mapagkukunan ng kanyang takot.
Kakailanganin mo
- - panulat;
- - isang sheet ng papel;
- - mas magaan o tugma;
- - ang ashtray.
Manwal ng pagtuturo
1
Huwag maliitin ang epekto ng mga takot sa iyong buhay. Ang ilan sa kanila ay maaaring seryosong sumira sa pagkakaroon ng isang tao. Ang paghahasik sa hindi malay, ang takot ay maaaring maging sanhi ng pagkalumbay, negatibong damdamin at iniisip. Ang isang indibidwal na pinahihirapan ng iba't ibang mga phobias ay hindi lubos na masisiyahan sa buhay at nakakaranas ng ilang hindi kasiya-siya sa mundo sa paligid at sa mga kaganapan na nangyayari sa kanya. Ito ay lumiliko na ang takot ay maaaring humantong sa tunay na pagdurusa at maiwasan ang kaligayahan. Samakatuwid, dapat silang magtagumpay.
2
Ang ilang mga takot ay maaaring mahirap matukoy, mapagtanto. Ang kanilang mga sanhi ay namamalagi kahit na mas malalim sa hindi malay. Minsan, upang mahanap ang mapagkukunan ng isang phobia, kailangang harapin ng isang tao ang malayong pagkabata ng isang tao o pag-aralan pa rin ang kasaysayan ng kanyang genus. Gayunpaman, kung ang mga kaso ng klinikal ay itinapon, ang ilang mga takot ay maaaring mahawakan nang nakapag-iisa. At ang unang hakbang sa ito ay upang mapagtanto na natatakot ka sa isang bagay.
3
Tanggapin ang iyong takot at huwag mahiya. Sa kadahilanang naiintindihan mo ang kahulugan nito, ngunit ang kaalaman na ito ay maaaring hindi makaapekto sa iyong kakanyahan. Tandaan na ang takot ay isang damdamin, at ang mga damdamin ay hindi agad maiimpluwensyahan mula sa pananaw ng pagiging makatwiran o pagiging praktiko. Sa sandaling itigil mo ang pakikipaglaban sa iyong sarili at subukang pigilin ang takot sa loob ng iyong sarili, kapag nagsimula kang magtrabaho sa isang phobia, magiging mas madali para sa iyo.
4
Subukang mapupuksa ang takot sa tulong ng paggunita. Maghanda ng isang panulat at isang piraso ng papel. Isara ang iyong mga mata at isipin ang isang nakababahalang sitwasyon para sa iyo kapag ang paksa ng iyong takot ay nakapaligid sa iyo. Subukang ipakita ang iyong takot sa papel. Gumuhit ng lahat ng mga detalye. Pagkatapos ay pilitin ang dahon sa maliit na piraso at sunugin ang pagguhit.
5
Mag-stock sa pasensya at katapangan. Ilista ang suporta ng mga mahal sa buhay at subukang harapin ang iyong takot sa mukha. Kung hindi ka handa para sa hakbang na ito, mas mahusay na huwag pilitin ang iyong sarili. Kaya, ang iyong takot ay napakahusay, at kailangan mong magtrabaho upang mapupuksa ito kasama ng isang psychologist.
6
Kilalanin ang iyong takot sa mukha kung handa kang subukan na talunin siya. Maniniwala na maaari mong magpaalam sa kanya minsan at para sa lahat. Hayaan ang isang maaasahan, malapit na tao ay malapit sa iyo. Halimbawa, kung natatakot ka sa taas ng pagkahilo at nanginginig na mga tuhod, umakyat sa mataas na palapag at tumingin mula sa bintana. Kasabay nito, walang talagang magbabanta sa iyong buhay. Oras pagkatapos ng oras ay lalapit ka sa iyong phobia, pagdaragdag ng distansya sa lupa at oras na nasa taas ka, hanggang sa huli natalo mo ang takot at tumalon gamit ang isang parasyut.