Ang takot sa taas ay isang natural na reaksyon ng katawan ng tao sa panganib. Ngunit sa ilang mga kaso, sa halip na protektahan lamang ang isang tao mula sa pagkahulog, ang naturang takot ay pumipigil sa kanya na mabuhay. Ang isang tao ay natatakot sa mga elevator at eroplano, ang isang tao ay natatakot na pumunta sa balkonahe, at ang isang tao ay nagsisimulang magulat, kahit na sa isang hindi gaanong kahalagahan. Ang ganitong takot ay siyentipikong tinatawag na "acrophobia", at kung nais, maaari itong talunin.
Manwal ng pagtuturo
1
Kilalanin ang takot - magiging mas madali itong makontrol. Mag-isip tungkol sa kung talagang kailangan mong matakot sa kung ano ang iyong kinatakutan. Kadalasan ang isang tao mismo ay nagbibigay ng mga indulgences sa kanyang phobia: kinukumbinsi niya ang kanyang sarili na normal ang kanyang takot, nagsisimula upang maiwasan ang anumang nakababahalang mga sitwasyon. Ngunit ang takot na lumabas sa balkonahe o pag-akyat sa dumi ng tao ay hindi makatwiran, hindi normal, at dapat maunawaan ito ng isang tao. Upang mapupuksa ang takot, kailangan niyang matugunan ang "harapan". Hindi mo dapat malutas ang problema sa isang nahulog na swoop at pumunta skydiving. Ang ganitong "shock therapy" ay maaaring maging labis na pagkapagod sa psyche.
2
Sanay na sa taas nang unti-unti. Ang atleta, na nagsisimula sa kanyang pagsasanay na may maliit na naglo-load, ay unti-unting gumagalaw sa mas maraming timbang. Ang paglaban sa phobia ay nangyayari sa katulad na paraan. Magsimula sa pamamagitan ng paglampas sa pinakamaliit na takot, halimbawa, umakyat sa isang taas kung saan hindi ka pa komportable. Gumugol ng ilang oras doon, naghahanap sa ibaba. Sa susunod, dagdagan ang taas ng isang palapag at masanay sa bagong posisyon. Upang suportahan maaari kang kumuha ng isang mahal sa buhay.
3
Pakilalanin. Bago ka tumaas sa isang taas, isipin mo ang pag-iisip, sa lahat ng mga detalye. Isipin ang iyong sarili sa sitwasyong ito bilang isang walang takot, matapang na tao na hindi nakakaramdam ng anumang takot sa taas. Isipin ang mga sumusunod na sitwasyon bago matulog: gaano ka matapang tumayo ka sa gilid ng bubong, kung gaano kahusay ang iyong paglipad sa isang eroplano, kung paano ka tumalon gamit ang isang parasyut. Ang imahinasyon ay isang makapangyarihang bagay, kaya posible na magawa mong magawa ito sa katotohanan.
4
Alamin upang ihinto ang pag-atake ng sindak at magpahinga. Master ang mga diskarte sa pagharang ng mga takot, mabilis na pagpapahinga at gamitin ang mga ito sa mahirap na sandali. Ang pamamaraan ng nakakarelaks na paghinga ay isang mabuting paraan upang huminahon sa isang nakababahalang sitwasyon.
5
Sanayin sa virtual reality. Maraming mga video game ay napaka-makatotohanang. Ang pagbaril mula sa kaaway mula sa isang helicopter o paglukso sa mga bubong ng mga skyscraper, maaari mong pagtagumpayan ang sindak sa harap ng totoong taas.
6
Kumunsulta sa isang sikologo kung hindi mo makaya ang takot sa iyong sarili o kung nagdudulot ito ng higit na abala. Ang psychologist ay makitungo sa mga sanhi ng iyong acrophobia, turuan ka kung paano huminahon at makapagpahinga sa mga nakababahalang sitwasyon. Minsan ang takot sa taas ay sanhi ng mga problema sa vestibular apparatus, at ang problemang ito ay malulutas lamang sa tulong ng isang doktor.