Ang pagpapahalaga sa sarili ay may mahalagang papel sa buhay ng bawat tao. Pinapabagsak ang kanyang sarili, hindi siya makakaabot sa anumang taas. Kung tatanungin mo ang mga tulad ng mga tao tungkol sa dahilan ng kanilang pagiging pasibo, sasagutin nila na kaunti ang nakasalalay sa kanila. Tinatawag ng mga sikologo ang sakit na "maliit na sindrom ng tao." Paano taasan ang pagpapahalaga sa sarili?
Manwal ng pagtuturo
1
Ang unang bagay na kailangan mong gawin ay naniniwala sa iyong sarili. Magtakda ng isang layunin at pumunta patungo dito kahit na ano. Hayaan ang landas na mahaba at mahirap, ngunit dapat mong gawin ito. Upang gawin ito, bumuo ng isang plano ng pagkilos sa iyong ulo at, nang hindi binabawasan, sundin ito.
2
Dumaan sa mga bagong bagay na dati ay nanatiling misteryo sa iyo. Halimbawa, hindi kailanman nakikibahagi sa pamamahayag? Subukang magsulat ng isang artikulo. Gamit ito hindi mo lamang palalawakin ang iyong mga abot-tanaw, ngunit makahanap din ng kapayapaan ng pag-iisip.
3
Huwag ihambing ang iyong gawain sa mga resulta ng ibang tao. Alalahanin na hindi lahat ay magiging ganap na ganap, lahat ay may karapatang gumawa ng isang pagkakamali.
4
Huwag mong punahin ang iyong sarili nang madalas, dahil ang isang tao na hindi gumagamot sa kanyang sarili ay ibababa lamang ang kanyang tiwala sa sarili at sa wakas ay "patayin" ang kanyang kumpiyansa sa sarili. At higit pa rito, iwasan ang pagpuna sa sarili sa pagkakaroon ng ibang tao.
5
Subukang huwag gumawa ng mga dahilan sa ibang mga tao. Ito ay sapat na upang linawin ang mga dahilan para sa iyong mga aksyon sa isang mahinahong tinig.
6
Laging purihin ang iyong sarili sa gawaing nagawa. Kung ang ibang tao ay pupurihin ka, sabihin salamat. Hindi karapat-dapat itong sagutin: "Hindi ito nagkakahalaga ng pasasalamat, " "Halika, hindi ito mahirap para sa akin." Tandaan na sa pamamagitan nito ipinakita mo na hindi ka karapat-dapat sa lahat ng mga salita ng pasasalamat.
7
Sa araw, ulitin sa iyong sarili: "Kaya kong gawin ang lahat", "Ako ang pinakamaganda", "Ako ang pinaka maganda", atbp. Maaari mo ring isulat ang mga pariralang ito sa isang lugar, halimbawa, sa desktop ng iyong computer.
8
Upang madagdagan ang pagpapahalaga sa sarili, pinapayuhan ng ilang mga sikologo na kumuha ng isang piraso ng papel at ilista ang mga nakaraang tagumpay dito. Matapos mong isulat ang mga ito, magtabi. Sa susunod na araw, kunin ang listahan at muling basahin, basahin muli ito araw-araw, habang tandaan upang idagdag. Maaari mong gawin ang parehong sa iyong mga positibong katangian.
9
Piliin ang bilog ng mga kaibigan na sumusuporta sa iyo. Gayundin, dapat nilang isama ang tiwala, positibong personalidad na nagpapalabas lamang ng mga positibong emosyon. Alalahanin na kung mas maraming ngiti ka, mas mabilis mong madaragdagan ang iyong pagpapahalaga sa sarili. Ngunit tandaan na ang isang ngiti ay dapat na taos-puso.
10
Gawin ang gusto mo. Kung hindi ka komportable sa iyong trabaho, hinamak mo ito, wala kang pagnanais na puntahan ito - huminto o baguhin ang iyong aktibidad.
11
Kung walang makakatulong sa iyo, at ang sitwasyon ay hindi makontrol - makipag-ugnay sa isang espesyalista para sa tulong.
Kaugnay na artikulo
Paano madagdagan ang tiwala sa sarili (4 mga rekomendasyon)