Marami sa atin ang nais na mawalan ng timbang. Malamang, gumawa ka ng isang beses sa isang pagtatangka upang mamuno ng isang malusog na pamumuhay, magpatuloy sa isang diyeta at pumunta sa gym. Sa kasamaang palad, kahit na may isang positibong pagsisimula, nagsisimula nang matunaw ang ating diwa sa paglaban at mawala. Nangangahulugan ba ito na kailangan mong magtiis sa pagiging sobra sa timbang? Hindi naman!
Kailangan mong magsimula sa isang malinaw na pag-unawa sa kung bakit nais mong mawalan ng timbang. At kailangan mo bang mawalan ng timbang. Ang ilan sa mga ito ay talagang walang silbi, kailangan ng isang tao na mapupuksa ang hindi timbang, ngunit ng nakapangingilabot na balat, ngunit may mga tao na talagang kailangang mawalan ng timbang. Kaya, sagutin ang iyong katanungan "bakit." Bakit mo ito kailangan? Maaaring magkakaiba ang mga pagpipilian: papalapit na ang bakasyon, at nais mong kumportable sa beach, nagpasya na maakit ang isang masarap na tao, napagtanto na mahirap para sa iyo na umakyat sa ikalimang palapag
.Maaaring may maraming mga kadahilanan, isulat ang mga ito sa isang magandang kuwaderno na may maayos na salungguhit, o kahit na i-type ang teksto sa electronic form. Ang mga tala na ito ay maaaring maging kapaki-pakinabang sa iyo at sa mga nais sundin ang iyong halimbawa.
Kapag nalaman mo ang mga dahilan, simulang itakda ang tamang layunin. Ilang kilo / sentimetro ang nais mong mawala? Gaano karaming oras ang kakailanganin mo para dito? (Maging makatotohanang, ang pagkawala ng 8 kg bawat buwan ay hindi ligtas para sa iyong kalusugan) Ano ang ilang mga paraan na mawawalan ka ng timbang?
Huwag maging tamad upang maghanap para sa kung ano ang angkop sa iyo. Kung matulog ka nang huli, pagkatapos ay hindi kumain pagkatapos ng 18:00 ay magiging mahirap na paggawa. At ang mahirap na paggawa ay hindi maihahambing sa isang masayang buhay. Huwag laban sa iyong sarili, ngunit patungo sa iyong sarili. Ikonekta ang mga pamamaraan ng pagkawala ng timbang sa iyong mga libangan at interes. Maaari mo ring pagsamahin ang sports sa libangan o edukasyon sa sarili. Sino ang humihinto sa iyo mula sa panonood ng iyong paboritong serye / pakikinig sa isang audio na panayam habang pinag-iikot mo ang hoop o pedals ng isang ehersisyo bike? Ang parehong serye ay maaaring lumikha ng karagdagang pagganyak.
Pag-isipan ang iyong kalusugan. Hindi pa inirerekomenda ng iyong doktor na mawalan ka ng timbang? Ang labis na timbang ay nakakaapekto hindi lamang sa ating pagpapahalaga sa sarili (ang ilan ay pinamamahalaang magbigay ng isang sumpain tungkol sa kanya), ngunit din ay humahantong sa mga malubhang sakit tulad ng diabetes, labis na katabaan at arrhythmia. Kung ano ang tila mga nakakatakot na kwento kahapon ay magiging isang talaang medikal bukas
Kung hindi ka kumilos.
Bigyang-pansin kung paano madaling umakyat ang mga tao na "magaan". Ang kawalan ng labis na mga bag ng taba sa iyong katawan ay magbibigay sa iyo ng lakas. Gaano kalaking kagalakan ang buong araw tulad ng paru-paro, at hindi i-drag ang iyong taba ng bangkay sa lahat ng lakas nito. Tandaan na ang sobrang pounds ay nagdaragdag ng pagkapagod. Ang pagkakaroon ng pagkawala ng timbang, maaari kang magkano ang higit pa, at pakiramdam ng mas mahusay sa parehong oras!
Hindi ka maaaring tumuon lamang sa pagtatasa ng iba. Mayroong palaging isang mapanuring kritiko na sisirain ang kalooban. At gayon pa man
.Ano ang pakiramdam mo sa kumpanya ng mga payat na kaibigan? Anong mga mata ang titingnan sa iyo ng isang dating tao na hindi sinasadyang nakilala sa parke? Ano ang iisipin ng iyong mga kaibigan kung sino ang hindi mo nakita nang maraming taon? Sa palagay ko na ang mga kahanga-hangang sulyap ay mangyaring hindi mas mababa sa mga cake.
Mayroon ka bang paboritong mga maong na tumigil ka sa pagsusuot? Kung mayroong, pagkatapos ay pagmultahin; kung hindi, bilhin ito! Pansamahin ang pana-panahong sangkap na ito. Ang kamangha-manghang proseso na ito mula sa "walang pag-asa na maliit" hanggang sa "mga tagay, umupo nang perpekto" mismo ay magdadala ng maraming kasiyahan. Ang timbang ay maaaring umalis nang dahan-dahan, ngunit tiyak na mapapansin mo ang mga pagbabago sa mga volume gamit ang pamamaraang ito. Sukatin at ipagmalaki ang mga resulta.
Ang Willpower ay isang by-product na maaari mong makuha sa proseso ng pagkawala ng timbang. Ang ilan ay sinasanay ito ng espesyal na may iba't ibang mga pamamaraan, at nakuha mo ito sa kit. Ang patuloy na pagpapatuloy ng pagsasanay at ang pagtanggi ng mga ipinagbabawal na kabutihan ay tuturuan ka ng mas mahusay na pagpipigil sa sarili, at maaari mo itong magamit sa maraming iba't ibang mga lugar ng iyong buhay.
Huwag sunugin ang iyong sarili bilang biktima ng isang diyeta. Ang kakulangan ng paggalaw at ang pagkakaroon ng mga nakakapinsalang culinary kagustuhan ay hindi isang pribilehiyo, ang pagkawala kung saan ay dapat na pagdadalamhati, ngunit isang pagkarga mula sa kung saan mayroon kang isang pagkakataon na palayain ang iyong sarili. Tandaan na ang iyong manipis na kasintahan ay maaaring kumain ng anumang bilang ng mga cake at chips - hindi pa rin siya nakakakuha ng taba, ngunit siya, tulad mo, ay nagpapatakbo ng panganib ng diabetes.
Gumawa ng isang collage ng mga clippings ng magazine. Sa kaliwang bahagi, ilagay ang mga imahe ng iyong mga paboritong high-calorie goodies, at sa kanan - mga larawan ng mga payat na batang babae. Sa gitna, isulat ang salitang "O" sa mga malalaking titik, at sa ibaba, "Ang pagpipilian ay iyo!" I-hang ang iyong trabaho sa pintuan ng refrigerator at gumawa ng mga napagpasyahang pagpapasya upang kumain.