Ang ilang mga tao ay nagdurusa sa labis na katigasan at pagkahihiya. Hindi nila nais na makipag-usap sa mga estranghero at maging sa lugar ng pansin. Nais nilang kumilos nang simple, nang madali, ngunit masyadong kilalang-kilala, hindi sigurado sa kanilang sarili, natatakot na gumawa ng ilang mga hangal na bagay o upang manatiling hindi maunawaan. Paano malalampasan ang pakiramdam ng higpit?
Manwal ng pagtuturo
1
Magpasya para sa iyong sarili kung sino ang nais mong maging. Maghanap ng isang positibong modelo ng papel sa iyong kapaligiran. Tuturuan ka nitong libre at nakakarelaks na pag-uugali. Markahan ang paraan ng iyong pakikipag-usap at gawin ang iyong sariling mga pagkakamali. Sundin at tukuyin ang mga halimbawa ng mga kumplikadong ibang tao.
2
Isagawa ang sumusunod na eksperimento. Kapag nagsimula ang isang buhay na pag-uusap sa anumang kumpanya, sinasadya na tumanggi na lumahok dito. Sa halip, tingnan kung paano kumilos ang mga tao, kung ano ang pinag-uusapan nila, kung ano ang mga pagkakamali na ginawa nila at kung ano ang reaksyon ng mga interlocutors sa kanila. Papayagan ka nitong isipin ang iyong sarili sa naturang kapaligiran.
3
Laging pag-aralan ang iyong sariling pag-uugali sa hindi pangkaraniwang mga sitwasyon. Basta huwag mo masyadong iinis ang iyong sarili. Nakatutuwang pagpuna lamang ang malugod.
4
Huwag matakot na manatiling hindi maunawaan at huwag maiwasan ang komunikasyon. Maging matapang at umamin sa iyong mga interlocutors na bahagyang sarado ka. Makakatulong ito sa iyo na malampasan ang sikolohikal na hadlang sa panahon ng komunikasyon. Sa ganitong paraan makakakuha ka ng tiwala sa iyong mga kakayahan.
5
Huwag kalimutan na ang mga perpektong tao ay hindi umiiral. Ang lahat ay may sariling mga pagkukulang, kumplikado at lahat ay nagkakamali. Tanggapin na ang mga problema ay nangyayari. Ngunit hindi ito isang kalamidad. Sa paglipas ng panahon, ang sitwasyong ito ay hindi na magiging kahila-hilakbot, ngunit sa halip ay walang kuwenta at nakakatawa.
6
Huwag isaalang-alang ang iyong sarili ang sentro ng sansinukob, ngunit huwag labis na bigyang-halaga ang kahalagahan ng mga opinyon ng iba.
7
Makipag-usap nang higit sa mga tao, mas madalas na maging sa mga masikip na kumpanya. Kaya natututo kang kumilos nang madali at madali. Kung nahanap mo ang iyong sarili sa isang hindi pamilyar na kapaligiran sa isang malaking bilang ng mga tao at sa tingin mo ay hindi masyadong tiwala, pumili ng isang interlocutor. Tutulungan ka niyang magpasaya sa iyong kalungkutan at umangkop sa isang bagong kumpanya.
8
Bigyan ang mga taong taimtim na papuri. Magpasalamat sila sa mga mabait na salita na hinarap sa kanila.
9
Ngumiti ng maraming at magtanong ng maraming mga katanungan. Nagpapakita ito ng interes sa pag-uusap. Para sa talakayan, pumili ng mga paksa na kawili-wili sa parehong mga interlocutors.