Sa bawat segundo ng pagkagising, ang isang tao ay nag-iisip tungkol sa isang bagay. At ang tali ng mga saloobin ay walang katapusan. Mabuti na ngayon ay wala pa ring aparato para sa pagbabasa ng mga ito. Sa katunayan, sa mga hindi nakakapinsalang mga saloobin tungkol sa paglutas ng mga pang-araw-araw na gawain at pagpaplano para sa hinaharap, kung minsan masama, kahit nakakatakot na mga saloobin ay ikasal. Ang lahat ng ito ay mga trick ng hindi malay ng tao. At bawat isa sa atin, kahit isang beses na nagagalak sa kabiguan ng kanyang kapwa, ay maaaring mahuli ng pula. Paano talunin ang "panloob na demonyo"? Alam ng mga sikolohista kung paano mapupuksa ang masasamang kaisipan.
- Hanapin ang mapagkukunan. Ang sikolohikal na Amerikano na si Eric Klinger ay nagtalo na ang isang tao ay hindi sinasadya na patuloy na sinaliksik ang nakapalibot na katotohanan para sa potensyal na panganib. Kapag napansin ang gayong mga emosyonal na senyas, lumilitaw ang masamang mga kaisipan. Ito ay isang uri ng pagtatanggol reaksyon. Halimbawa, ang empleyado ay muling tumatanggap ng isang pagsaway mula sa boss. May kamalayan siyang nakakaramdam ng kahihiyan, pagkabigo, at pagkalito. At ang kanyang hindi malay-isip na isip ay nakakaunawa sa galit na boss bilang isang panganib at bilang tugon ay nagpapadala ng mga saloobin tungkol sa kung paano ang mga empleyado ay tumama, nag-crushes at simpleng nanunuya sa kanyang boss. Samakatuwid, kapag binisita ka ng masamang pag-iisip ng ganitong uri, hindi ito nangangahulugan na ikaw ay isang masamang tao. Ngunit kinakailangan upang pag-aralan ang iyong kapaligiran at mga aktibidad, upang makagawa ng ilang mga pagsasaayos.
- Mag-isip hanggang sa wakas. Sa sandaling ang mga masamang saloobin ay sumabog sa aming isipan, sinubukan namin agad na ihiwalay ang mga ito, tumakas, magtago. Mula dito mas lalo silang nakakagambala. Ang prosesong ito ay kahawig ng gawa-gawa na Lernean hydra, kung saan sa halip na isang pinutol na ulo, lumilitaw ang dalawa. Ayon sa teorya ng sikologo na si David Bass, ang isang masamang pag-iisip ay dapat basahin hanggang sa huli. Huwag matakot na gumawa ng isang "pag-iisip na krimen". Hindi ka mapaparusahan para sa kanya. Bukod dito, hinaharangan nito ang gayong mga pagkilos sa katotohanan.
- I-on ang katatawanan. Kung na-drag ka ng masamang kaisipan, subukang huwag pumasok sa madugong thriller sa kanila. Kapag tinitingnan ang kaisipan ng larawan, isama ang katatawanan sa proseso at bigyan ito ng mas positibong kahulugan. Halimbawa, kung ang isang tao ay nakakainis sa iyo, huwag mo siyang patayin. Itama lamang ang pag-iisip kung ano ang nakakainis sa iyo. Maaari mong i-twist ang isang malakas na pagtawa, maaari mong makaya ang mga ekspresyon ng mukha at kilos sa pamamagitan ng pagbabawas ng iyong interlocutor nang maraming beses. Oo, ang lahat ng ito ay nangangailangan ng pasensya at konsentrasyon. Tren!
- Huwag sabihin sa kahit sino. Ito ay isang maliwanag na patakaran para sa sinumang nais na mapupuksa ang masamang mga iniisip. Hindi mo maibabahagi ang mga ito sa mga kaibigan at pamilya. At maraming mga kadahilanan para dito. Una, ang gayong pagkumpisal ay maaaring tumama sa iyong reputasyon at maging isang malubhang sandata sa mga kamay ng mga may sakit. Pangalawa, pagkatapos ng isang prangkang kwento, maaari mong simulan ang pagtagumpayan ng mga takot sa pagkalat ng personal na impormasyon. Ang masamang pag-iisip, kasama ang mapagkukunan ng kanilang paglitaw, ay unti-unting mawala at malilimutan, ngunit ang isang paalala sa kanila mula sa mga kaibigan ay maaaring maging isang seryosong balakid sa ito.
- Ang kakulangan sa pagpasok ay isang exit. Kung pinamamahalaan mo upang palayain ang iyong sarili mula sa masamang mga saloobin, subukang tama suriin ang katotohanan. Marahil ay may ilang mga pagbabago sa buhay: binago mo ang sitwasyon, tumigil sa pakikipag-usap sa ilang mga tao, binago ang lugar ng trabaho o pag-aaral. Kaya hindi mo lamang mahahanap ang mapagkukunan ng iyong madilim at mapanlikha na mga saloobin, ngunit maaari mo ring maiwasan ang mga ito muli.