Mga stress, mga salungatan sa bahay at sa trabaho, sakit at masamang panahon - lahat ng mga salik na ito ay maaaring mag-alis sa isang tao ng kapayapaan ng pag-iisip. Ang mga sintomas na nawala ang pagkakaisa ay maaaring magsama ng pagkamayamutin, depression, agresibo, pagkabalisa, hindi pagkakatulog, o palagiang pag-aantok. Ang pagpapanumbalik ng balanse ng kaisipan ay makakatulong sa ilang mga sikolohikal na pamamaraan.
Manwal ng pagtuturo
1
Basahin Ito ay isa sa mga pinaka-abot-kayang kasiyahan na nagpapanumbalik ng kapayapaan ng isip. Umakyat sa iyong mga paa sa isang komportableng upuan, itago ang iyong sarili sa isang mainit na kumot, kunin ang iyong paboritong libro at gumugol ng maraming oras upang makinabang ng iyong pisikal at kalusugan sa kaisipan. Kung hindi mo gusto ang pagbabasa, kumuha ng isang art album at maglaan ng gabi sa pag-aaral ng mga sinaunang gawa ng sining. Bilang karagdagan, ang mga libro na idinisenyo upang gamutin ang depression ay maaaring mabili sa mga bookstores. Sa mga ito mahahanap mo ang maraming magagandang mga guhit at pilosopikal na kasabihan para sa lahat ng okasyon.
2
Makinig sa musika Pakikinig sa mga klasikal na musika o mga komposisyon ng pagpapahinga na may tunog ng wildlife na napakahusay na nag-aalis ng mga sintomas ng pagkalungkot tulad ng hindi pagkakatulog at pagkabalisa. Bumili ng isang tiket sa conservatory para sa buong panahon at tamasahin ang mga magagandang klasikong tono bawat linggo. At pagkatapos ng konsiyerto, siguraduhing maglakad sa kalye - isang lakad ay makabuluhang mapahusay ang therapeutic na epekto ng musika.
3
Maghanap ng isang libangan Simulan ang pagniniting, pagbuburda, pagtahi o paggawa ng ilang likhang-sining. Ang paggawa ng kamay ay hindi lamang lubos na pinahahalagahan, ngunit nakakatulong din upang maibalik ang kapayapaan ng pag-iisip. At kung nakakita ka ng isang hindi pangkaraniwang libangan, tulad ng paggawa ng mga manika o paggawa ng mga ikebans, maaari mong sorpresa ang lahat ng iyong mga kaibigan at kamag-anak.
4
Ilipat Gawin kung ano ang pinapangarap mo para sa isang mahabang panahon - mag-sign up para sa sayawan, yoga o isang studio sa teatro. Kaya maaari mong pagbutihin ang iyong pisikal na fitness, matutong ilipat ang maganda at maipahayag ang iyong damdamin, makakuha ng maraming kasiyahan, at mapupuksa ang mabibigat na kaisipan at pananabik.
5
Ang simpleng pakikipagtalastasan ng tao ay matagal nang naging isang halos hindi naa-access na luho. Ang pakikipag-usap sa mga mahal sa buhay sa telepono o sa pamamagitan ng Internet, hindi ka nakakakuha ng emosyonal na pagpapakain na puno ng isang masiglang pag-uusap. Ipunin ang isang pangkat ng mga kamag-aral sa kusina, itakda ang talahanayan, pag-usapan ang puso at tandaan ang mga nakakatawang kwento mula sa buhay ng paaralan. Ang kasiyahan ng komunikasyon, sigurado, makakakuha hindi lamang sa iyo.
6
Mga sesyon ng Aromaterapy Sa patuloy na pagkapagod at labis na pagkabagot ng trabaho ay inirerekomenda na mag-relaks sa mga aromatic na langis. Sa kanilang dalisay na anyo, maaari silang matulo sa lampara ng aroma, at ihalo sa langis ng gulay, na ginagamit para maligo o masahe. Ang Lavender, sandalwood, geranium, nerolia, lemon balm, pink at rosemary na langis ay may pagpapatahimik na epekto.