Kung sa palagay mo ay masyadong nalubog ka sa mga materyal na bagay sa mundong ito, at nais mong itaas ang iyong mga saloobin, damdamin at hangarin sa isang mas banayad na antas, pagkatapos ay oras na upang ispiritwal ang iyong sarili. Siyempre, dito, una sa lahat, kailangan mong tumuon sa iyong sariling mga hilig at panlasa. Gayunpaman, kung nais mong baguhin ang iyong buhay, maging handa upang baguhin ang iyong sarili.
Manwal ng pagtuturo
1
Nagsisimula ang lahat sa pagkain. Tulad ng sinabi ng isang kilalang mananaliksik sa larangan ng kalusugan ng tao, sapat na upang baguhin ang diyeta upang ang buhay ay magsimulang magbago. Una, subukang alisin ang mga pagkaing naglalaman ng maraming mga carcinogens at lahat ng uri ng mga nakakapinsalang additives mula sa diyeta: chips, ketchups, mayonesa, iba't ibang mga naproseso na pagkain. Ang mga inuming nakalalasing at sigarilyo, tulad ng naintindihan mo, ay dapat ding ibukod. Ang mga sausage at pinausukang karne ay pinakamahusay na pinaliit.
2
Laging tingnan ang komposisyon na ipinahiwatig sa package, at pumili lamang ng natural na pagkain. Bawasan ang iyong paggamit ng karne at isda, sabihin, isang beses sa isang linggo. Magdagdag ng mga sariwang gulay, prutas, gulay sa diyeta. Kung mahirap para sa iyo na tanggihan ang anumang mga produkto tulad nito nang biglaan, bawasan lamang ang kanilang dami sa maximum na pinapayagan para sa iyo.
3
Simulan ang ehersisyo sa umaga. Maaari itong maging parehong iyong mga paboritong squats ng pagkabata, pati na rin ang isang bagong hanay ng video fitness. Piliin kung ano ang pinakamahusay sa iyo: yoga, sayawan, Pilates at iba pang mga uri ng pagsasanay. Payagan silang 15 hanggang 45 minuto ng oras ng umaga.
4
Kumuha ng isang kaibahan na shower sa umaga. Unti-unting magdagdag ng malamig na tubig, pagkatapos ay mainit, sa antas ng iyong kaginhawaan. Napakaganda nito, nakikita mo. Ang ganitong mga pamamaraan ay hindi lamang mapapalakas ang pangkalahatang tono ng balat at pinahina ang proseso ng pagtanda, ngunit linisin din ang iyong kaluluwa.
5
Makinig sa nakakarelaks na musika na nagpapasigla ng inspirasyon. Basahin ang mga libro tungkol sa pagpapabuti ng sarili, pag-unlad, isang malusog na pamumuhay, ang kasaysayan ng ating mga ninuno.
6
Nawa ang iyong saloobin sa mundo ay maging mas mapagpakumbaba. Sikaping maging mabait sa mga tao, sa iyong mga kapamilya, upang magtrabaho sa mga kasamahan, kaibigan. Mas madalas na ngumiti, yakapin ang mga mahal sa buhay, bigyan sila ng positibo. Pagkatapos ng lahat, ang kagalakan na ibinigay sa iba ay tiyak na babalik sa iyo. Kung patuloy mong isinasagawa ito, ang iyong buhay ay malapit nang mapuno ng pambihirang kaaya-aya na mga sandali.