Ang mababang pagpapahalaga sa sarili ay nakakasagabal sa normal na pagkilala sa sarili sa buhay. Ang isang tao na hindi tiwala sa kanyang sarili at ang kanyang lakas ay madalas na nakakaranas ng mga paghihirap sa pagbuo ng isang karera at personal na relasyon sa ibang tao. Mayroong ilang mga paraan upang madagdagan ang pagpapahalaga sa sarili.
Kakailanganin mo
- - isang malaking salamin;
- - isang upuan;
- - pangkalahatang kuwaderno;
- - panulat;
- - membership sa gym;
- - pagbisita sa isang beauty salon;
- - pakikilahok sa mga kaganapan sa charity.
Manwal ng pagtuturo
1
Magsagawa ng ehersisyo na numero 1 - "Pagninilay sa salamin." Upang gawin ito, kailangan mong humanga sa iyong sarili araw-araw sa harap ng salamin. Pumili ng isang malaki, isang piraso ng salamin, umupo nang kumportable sa harap nito (halimbawa, sa isang armchair). Tumutok sa iyong hitsura nang hindi sinasampal ang iyong sarili para sa anumang mga bahid. Subukang mapansin ang iyong mga pakinabang, isang bagay na pinalamutian ka. Dapat kang makakaranas ng isang pakiramdam ng pag-ibig at paghanga sa iyong sarili. Tandaan, ang iyong gawain ay alamin na igalang ang iyong sarili. Bigyan ang iyong sarili ng papuri, purihin ang iyong mga mata, buhok, pigura. Matapos ang 5-6 na mga sesyon, ang iyong reaksyon sa iyong sariling hitsura ay magbabago sa isang positibong direksyon.
2
Araw-araw na isinasagawa ang pangalawang ehersisyo - "Mga nakamit." Panatilihin ang isang talaarawan (kumuha ng isang pangkaraniwang notebook na may magandang takip o isang talaarawan). Isulat ito kahit na ang pinakamaliit ng iyong mga tagumpay. Pagkatapos ng lahat, kailangan mong malaman kung ano mismo ang iyong ginagawa na mahalaga sa iyong sariling mga mata at mga mata ng ibang tao, at kung gaano karaming mga pang-araw-araw na nakamit na mayroon ka. At kalimutan lamang ang tungkol sa mga posibleng pagkabigo - lahat ay mayroon sa kanila. Huwag mag-ekstrang oras para sa mga naturang ulat, tandaan na sa gayon ay nagtatrabaho ka sa iyong sarili.
3
Pumunta sa ikatlong ehersisyo: "Isipin mo ang iyong sarili." Sa kaisipan, at mas mabuti sa papel, bumubuo ng imahe ng isang perpektong sarili, "pagguhit" lahat ng mga detalye, kilos, hitsura. At pagkatapos ay kailangan mong malaman upang tumugma ito, hindi ito mahirap. Isipin ang lahat ng ito bilang isang uri ng laro na makakatulong sa iyo na talunin ang iyong "kalaban" - pagdududa sa sarili. Halika sa pilosopiya ng iyong buhay!
4
Bilang karagdagan sa pagsasagawa ng mga ehersisyo sa itaas, umasa sa ilang mga prinsipyo sa buhay na makakatulong upang makayanan ang mababang pagpapahalaga sa sarili. Huwag kang madala ng awa, dahil ito ay walang iba kundi ang nakatagong kahihiyan. Igalang ang iyong sarili, subukang maging isang malakas, buong pagkatao.
5
Mag-isip nang positibo. Isuko ang madilim na saloobin. Ang buhay ay nagdadala sa iyo kung ano ang inaasahan mula dito.
6
Huwag ihambing ang iyong sarili sa iba, lalo na kung hindi ka pabor sa iyo. Gumawa ng mga paghahambing lamang sa iyong sarili ngayon sa iyong sarili kahapon.
7
Huwag matakot sa mga paghihirap. Ang anumang mga paghihirap ay makapagpapalakas sa iyo, ngunit kung hindi ka sumuko sa mga hadlang at matutong talunin ang mga ito.
8
Gumawa ng mabuti. Huwag tanggihan ang tulong ng mga tao, alagaan ang iyong mga kapitbahay, makibahagi sa iba't ibang mga kaganapan sa kawanggawa. Ang lahat ng ito ay mag-aambag sa iyong personal na paglaki.
9
Huwag abusuhin ang pagpuna sa sarili. Payagan ang iyong sarili na maging hindi sakdal. Pagkatapos ng lahat, hindi ka isang daang dolyar na bayarin, kaya't gusto ito ng lahat.
10
Alagaan ang iyong sarili, mag-sign up para sa gym. Ang isang sanay na malakas na magandang katawan ay may positibong epekto sa panloob na diwa. Pumunta sa tagapag-ayos ng buhok, i-update ang iyong aparador, gumawa ng pag-aayos sa bahay o hindi bababa sa isang pangkalahatang paglilinis. Ang lahat ng ito ay may mahalagang papel sa pagtaas ng tiwala sa sarili.
11
Buksan ang iyong sarili sa bagong kaalaman, araw-araw subukang matuto ng bago, maging mausisa.
Kaugnay na artikulo
Paano matutong mahalin at igalang ang iyong sarili