Ang buhay ay puno ng mga sorpresa. Ang mga sorpresa na ang araw-araw na reyalidad ay palad sa amin ay hindi palaging mangyaring Mga menor de edad at pangunahing mga problema, emosyonal na kaguluhan, matalim at kung minsan ay walang awa na mga impression - lahat ito ay nag-iiwan ng marka nito. Lantaran, ang buhay ng isang modernong tao ay binubuo ng mga stress. At kung imposible na harapin ang stress - iyon ay, ang reaksyon ng katawan sa pagkabigla, kung gayon ang mga epekto ng pagkapagod ay hindi lamang mapapawi, ngunit din ang isang positibong epekto ay maaaring makuha mula dito.
Ano ang mga palatandaan ng stress?
- Ang kawalang-malasakit, na ipinahayag sa hindi pagpayag na magtrabaho, ilipat, malutas ang mga problema sa pagtatrabaho at domestic.
- Pagkapagod, kahirapan sa pag-concentrate, pagkalimot.
- Pagkamaliit, hindi natitinag na pagsalakay, masamang kalooban.
- Salungat, kawalan ng kasiyahan upang malutas ang mga problema sa interpersonal na "mapayapa"
- Ang pagtatanggol, kawalan ng kalooban, kung saan ang isang tao ay maaaring linlangin, ginamit, sinaktan ang kanyang mga interes.
- Ang kawalan ng kasiyahan sa buhay, ang pakiramdam na ang bawat hakbang ay pinipilit.
- Ang kakulangan sa ginhawa sa pisikal: sakit ng ulo, nerbiyos na pantal (halimbawa, urticaria), nangangati, hindi pagkakatulog, adrenaline hot flashes, bout of fear.
Paano mapupuksa ang mga epekto ng stress?
- Ang isang positibong epekto ay maaaring magdala … pagsusuklay ng buhok. Subukang magsuklay ng iyong buhok nang dahan-dahan, iniisip ang iyong sarili ng isang bagay na mabuti. Malinis na pagsuklay ng buhok sa harap ng salamin kung hindi nito mapawi ang stress, mapapalambot ito.
- Kumain ng ilang masarap na "antidepressant": tsokolate, masarap na kendi, sorbetes, saging, o ilang mga paboritong prutas. Ang mga sangkap na antidepressant ay sinasabing matatagpuan din sa taba at madulas na isda.
- Mabilis na kuskusin ang iyong palad sa iyong palad upang mapanatiling mainit ang iyong mga kamay. Pagmasahe ang iyong mga tainga, ulo sa korona ng ulo at leeg. Ito ay mapawi ang labis na nerbiyos at mapawi ang stress.
- Pumunta sa isang propesyonal na massage therapist, maligo na may mabango na nakapapawi na mga sangkap. Makakatulong ito upang makagambala sa hindi kasiya-siyang emosyon at makapagpahinga.
- Ganap na pinapawi ang negatibong mainit na shower. Tumayo sa shower nang mas mahaba, iniisip na ang tubig ay naghuhugas at inaalis ang lahat ng masama - mula sa obsessive state hanggang sa mga scrap ng dayuhang enerhiya na kumikilos sa isang tao bilang isang "masamang mata".
- Subukang umakyat at pababa ng hagdan nang paa, nang walang elevator. Gagawin nitong gumana ang iyong puso nang mas maindayog, ibalik ang paghinga at magbigay ng kasiya-siyang ehersisyo. Dapat lamang alalahanin na hindi mo dapat i-strain ang iyong sarili. Ang paglalakad sa hagdan ay dapat na kalmado, walang asawa. Huwag pilitin ang pag-load - maaaring makaapekto sa mga negatibong kahihinatnan.
- Ang isang positibong epekto ay ibinibigay ng tsaa, lalo na ang berdeng dahon ng tsaa. Ang isang mahusay na lunas ay hibiscus din. Idagdag ito sa tsaa - aalisin nito ang negatibong epekto sa pag-iisip at alisin ang mga libreng radikal sa katawan. Maaari silang maging sanhi ng hindi maipaliwanag na takot, panic atake at nalulumbay na kalagayan.
- Ang ehersisyo ay makakatulong na mapawi ang pagkapagod. Ang pangunahing bagay ay ang pag-load sa mga kalamnan ay hindi labis, at ang mga paggalaw ay labis na matalim. Makinis na paggalaw, pagsasanay sa sayaw ay magbabalik sa iyo ng mabuting kalooban. Ang paglangoy ay magbibigay ng isang katulad na epekto - magbakasyon para sa isang paglalakbay sa dagat o sa ilog, o bumili ng isang subscription sa pool.
- Ang mga paboritong aroma ay maaaring magkaroon ng epekto sa pagpapagaling. Maaari itong maging ritwal na paninigarilyo ng India, paboritong mga pabango, mga paboritong mabangong bulaklak, mga amoy na kandila. Subukan din na huwag palibutan ng isang hindi kasiya-siyang amoy. Kaugnay nito, kung ikaw. halimbawa, usok - subukang huwag manigarilyo doon. saan mo ginugol ang karamihan sa iyong buhay.
- Simulan ang iyong umaga gamit ang airing. Huwag magmadali upang tumalon mula sa kama at headlong upang lumipad upang gumawa ng mga kagyat na bagay. Magbukas ng isang window o balkonahe, muli ulit sa ilalim ng mga pabalat at tamasahin ang cool, sariwang hangin. Sa ganitong mga minuto, maaari kang makapagpahinga at mag-isip tungkol sa mga plano para sa araw.