Ang galit ay likas na reaksyon ng isang tao sa isang hindi patas o mapanukso na saloobin mula sa iba. Gayunpaman, parami nang parami ang natagpuan na nagagalit at nagpakita ng pagsalakay sa mga trifle. Kung napansin mo ang gayong emosyonal na kawalang-tatag sa iyong sarili, magmadali na gamitin ang payo ng mga psychologist. Paano haharapin ang galit at inis?
- Ayon sa kaugalian, ito ay nagkakahalaga ng pag-on sa mga pinagmulan ng estado na ito. Ito ay maaaring hindi kasiyahan sa kanilang trabaho, tahanan o personal na buhay. Kung ang isang nanggagalit ay naroroon, dapat itong ibukod o maiwasto. Siyempre, hindi mo malulutas ang lahat sa pag-click ng isang daliri. Ngunit maaari kang magtakda ng isang malinaw na layunin at magsimulang lumipat dito.
- Ang ikalawang hakbang ay planuhin ang iyong araw nang malinaw. Ang katotohanan ay ang hindi mahuhulaan at hindi kasiya-siyang kalagayan, mga pagpupulong, at isang malaking pag-load sa trabaho o pag-aaral ay madalas na naalis ng balanse. Ang isang malinaw na sinusukat na mode na may nakapirming regular na pagkain at isang mahusay na pagtulog ay makakatulong na mapawi ang hindi kinakailangang stress at madagdagan ang iyong pagtutol sa stress. Tulad ng para sa mga personal na relasyon, narito maaari kang gumawa ng mga pagsasaayos. Siyempre, ang pagpupulong sa iskedyul ay walang katotohanan. Ngunit maaari kang kumuha ng maliit na "break", o i-dilute ang iyong personal na gawain sa mga aktibidad sa labas, pampublikong libangan.
- Kung hindi pa rin pinapayagan ka ng kapaligiran na makahanap ng panloob na balanse, pagkatapos ay dapat kang maghanap ng isang paraan upang mag-eject ng mga emosyon "sa gilid". Halimbawa, mag-enrol sa isang paaralan ng martial arts, sayaw o sa gym. O, sa kabaligtaran, maghanap ng isang tahimik na kanlungan. Ang mga klase sa yoga at isang pool ay mainam para dito. Ang isang simpleng cool shower ay gagawin. Ang tubig ay may kakayahang mapawi ang pag-igting ng kalamnan at humupa.
- Ang Aromaterapy, massage, o mga ehersisyo sa paghinga ay maaaring karagdagang mga hakbang upang labanan ang kalungkutan at galit. Magkasama, ang mga pamamaraang ito ay nakakarelaks, nagpapagaan ng mga saloobin, nagbibigay-inspirasyon. Inirerekomenda ng kasanayan ng Feng Shui taun-taon na linisin ang iyong bahay at lugar ng trabaho mula sa mga walang silbi na bagay. Ang pag-upo sa parehong teorya ay isang balakid sa paglipat, hindi kinakailangang balastos.
- Ang isang karaniwang pagkakamali ng mga agresibong tao ay ang sisihin sa iba sa kanilang mga pagkabigo at tanggihan ang kanilang sariling kabiguan. Huwag kalimutan ang tungkol sa elementarya na lohika at isang sapat na pagtatasa. Kung napansin mo ang iyong sarili o ang iyong mga mahal sa buhay na napalaki ka at nagkasalungat kamakailan, hindi ka dapat magpahayag ng digmaan sa buong mundo. Lumabas ang oras. Isipin, marahil ay dapat kang magbago ng isang bagay sa iyong sarili at sa iyong buhay. At huwag mag-alak sa alkohol at paninigarilyo. Ang mga stimulant ay pinalalaki lamang ang iyong sikolohikal na stress at palalimin ang mga problema.