Maraming tao ang nag-iisip na ang depression ay isang eksklusibo na sakit sa babae. Gayunpaman, tulad ng nagpapakita ng kasanayan, bawat taon milyon-milyong mga tao ay nalulumbay. Ang pangunahing problema sa ito ay mahirap para sa mga kalalakihan na aminin ito kahit sa kanilang sarili.
Manwal ng pagtuturo
1
Upang makakuha ng isang lalaki mula sa pagkalungkot, ang una at pangunang kinakailangan ay upang matukoy ang ugat na sanhi na hinimok sa kanya. Ang pinakakaraniwan sa kanila, halimbawa, ay nagsasama ng mga sakit, sobrang trabaho at nakababahalang sitwasyon, kakulangan ng mga bitamina, pagbabago ng mga panahon (depression ng taglagas), hindi balanseng nutrisyon. Gayunpaman, ang pagkalumbay ay maaaring maiugnay sa maraming iba pang mga kadahilanan, halimbawa, na may mga pagkakasalungatan sa pang-unawa sa "I" ng isang tao, kawalan ng kasiyahan sa sarili, at isang walang malay na paniniwala sa sarili ng isang kababaan.
2
Mag-isip tungkol sa kung ano ang maaaring makaapekto sa positibo, at kung ano ang hahantong sa isang pagkasira sa kondisyon. Kung sa parehong oras ay may kamalayan na napakahirap upang makaya ang gawaing ito sa iyong sarili, siguraduhing makipag-ugnay sa mga espesyalista. Huwag gagabayan ng personal na karanasan bilang isang modelo ng pag-uugali, dahil ang bawat tao ay natatangi, samakatuwid, ang diskarte ay dapat na indibidwal.
3
Ang mga taong nalulumbay ay madalas na nailalarawan sa pamamagitan ng pagsalakay o paghihimok sa iba na pumuna sa kanila, kaya huwag pintahin o ipagtanggol ang iyong sarili. Magpasensya at malumanay na makilahok, kahit na ang isang taong malapit sa iyo ay nagpapanggap na ayaw mong makipag-usap.
4
Sa komunikasyon, huwag pansinin, ngunit manatiling kalmado at makinig sa kanyang mga reklamo. Ipakita na nauunawaan mo at taimtim na nakikiramay, ngunit huwag kalimutan na ang katanggap-tanggap na tinatanggap na mga salita ng aliw at paghihikayat ay hindi katanggap-tanggap. Ngunit anuman, kahit na ang maliit na mga nagawa ng isang tao na nasa ganoong estado ay karapat-dapat sa pinakamataas na rating. Samakatuwid, siguraduhing mapansin sila at purihin ang lalaki para sa kanila.
5
Lumikha ng isang kapaligiran na makakatulong sa iyo na harapin ang pagkalumbay nang mas mabilis. Araw-araw, tiyaking maraming mga aktibidad hangga't maaari sa anumang uri ng pisikal na aktibidad. Bigyan ang pasyente ng mahusay na mga kondisyon sa pagtulog. Punan ang iyong bahay ng kaaya-aya, natural na amoy, tulad ng lavender, kape o sitrus. Ang herbal teas at herbal balms ay mayroon ding positibong epekto. Para sa isang mahusay na therapeutic effect sa bahay ay dapat na mas maraming ilaw hangga't maaari.