Ang mga takot at masidhing pag-iisip ay nag-aalis ng iyong enerhiya at pinipigilan ka na mabuhay ng isang buong buhay. Bilang karagdagan, ang neurosis at palaging pagkapagod ay ang sanhi ng napakaraming mga sakit. Makakahinga ka nang malalim at madama ang kadalian ng buhay kapag nailigtas mo ang iyong sarili mula sa mga hindi kinakailangang karanasan.
Manwal ng pagtuturo
1
Pagkatapos umalis sa bahay, palagi kang nag-aalinlangan kung patayin mo o hindi patayin ang bakal. Pagkatapos bumalik ka sa apartment at suriin, kahit na alam mong sigurado na ang lahat ay nasa maayos. Inirerekumenda ng mga sikologo na makaya ang problemang ito tulad ng mga sumusunod. Magsimula sa pamamagitan ng pag-aayos ng iyong pansin sa mga maliliit na bagay. Halimbawa, pagkatapos mong patayin ang bakal, ilagay ito sa isang istante o sa isang gabinete. Huwag gawin nang mekanikal ang mga bagay na ito, ngunit subukang alalahanin ang pagkilos. Sundin ang mga karagdagang hakbang na ito, na makakatulong sa iyo na makuha ang sandali, at pagkatapos ay mailigtas ka mula sa madamdamin at masamang pag-iisip.
2
Dapat ka ring gumawa ng isang listahan ng mga aksyon na kailangan mong gawin bago ka umalis sa bahay. I-hang ito sa isang lugar na masasabik, mas mabuti sa harap ng pintuan sa harap o sa isang salamin upang lagi mong makita ito. Ang listahang ito ay makakatulong sa iyo na mabilis na mag-navigate at maunawaan kung nagawa mo na ang lahat. Ito ay talagang maginhawa, dahil sa paglipas ng panahon ay maaalala mo ang listahang ito at mapupuksa ang mga nakamamanghang pag-iisip.
3
Ang mga nakakaisip na kaisipan ay hindi palaging may ganitong karakter. Minsan nag-scroll ka lang sa nakaraang sitwasyon sa iyong ulo, na sa anumang paraan ay nagbibigay sa iyo ng kapayapaan. Maaari mo itong hawakan tulad ng mga sumusunod. Isara ang iyong mga mata at subukang mag-relaks nang kaunti. Dapat mong malinaw na mapagtanto na nasa kasalukuyan ka na ngayon at ang lahat ng iyong mga pagkabahala ay malamang na hindi mababago ang nakaraan. Itapon ang lahat ng mga pag-aalinlangan at tumuon sa talagang mahahalagang bagay. Kung mayroon kang masamang pag-iisip sa oras ng pagtulog na pumipigil sa iyo na makatulog, pagkatapos ay gawin ang sumusunod. Mamahinga at hayaan ang lahat ng mga saloobin na malayang dumaloy, pagkatapos ay itak sa paligid ang mga ito ng isang frame at pintura sa ibabaw ng mga ito na may isang naimbento na brush. Upang makamit ang isang mas mahusay na resulta, maaari mong karagdagan sa pag-iisip na gumuhit ng isang bagay na kaaya-aya sa iyo.
4
Minsan lumitaw ang pagkahumaling dahil sa paglihis sa kaisipan. Sa kasong ito, ang lawak ng problema ay maaaring maging mas seryoso. Kung ikaw o ang iyong mga mahal sa buhay ay binisita ng mga saloobin na walang katotohanan, halimbawa, tungkol sa pagkakaroon ng isang banta sa iyong buhay mula sa mga estranghero o hinala ng pagsubaybay sa iyo, dapat ka agad humingi ng tulong ng isang may karanasan na dalubhasa.