Bakit gusto ng isang tao na mapupuksa ang emosyon? Mula sa pagnanais na madama, maramdaman. Ang lahat ay simple - ang damdamin ay maaaring kapwa mangyaring at masaktan. Pag-isipan kung nais mo bang mapupuksa ang lahat ng mga emosyon? Ngunit ano ang pakiramdam ng kagalakan, inspirasyon, magaan, isang magandang pakiramdam lamang sa umaga? Isa pang bagay pagdating sa negatibong emosyon …
Kakailanganin mo
- aso
- isang bike
- subscription sa pool / para sa ilang mga session sa yoga,
- kritikal na pag-iisip
Manwal ng pagtuturo
1
Unawain na imposible na ganap na mapupuksa ang emosyon. Ang emosyon ay isang mahalagang at, pinakamahalaga, natural na bahagi ng buhay ng tao. Artipisyal na itigil ang mga damdamin, labanan ang mga ito, huwag pansinin, kung magtagumpay, pagkatapos ay sa isang napakaikling panahon, at bukod sa, ang gayong mararahas na mga gawi ay puno ng iba't ibang mga epekto at "mga pagbaluktot" sa isip. Kaya, hindi mo mapupuksa ang mga emosyon, ngunit matututunan mong kontrolin ang mga ito, lalo na ang mga negatibo.
2
Pumasok para sa palakasan o anumang aktibong aktibidad sa labas. Maaari kang maglakad sa aso, sumakay ng bisikleta, gawin ang umaga at gabi na tumatakbo, maglaro ng tennis, pumunta sa pool. Ito ay kilala na ang pisikal na aktibidad ay tumutulong sa pag-alis ng negatibong mga saloobin at emosyon.
3
Makisali sa pagmumuni-muni. Lumayo sa iyong emosyon. Ang iba't ibang uri ng yoga at pagmumuni-muni na kasanayan ay batay sa tesis na ang damdamin ay isang bagay na mababaw at hindi matatag, na hindi nauugnay sa tunay na sarili ng isang tao. Kung sinisimulan mong linangin ang ideyang ito sa iyong sarili at isipin ang tungkol dito kapag hindi ka na kailangan ng mga emosyon, maaari mong malaman na mapalayo ang iyong sarili sa kanila. At sa gayon panatilihin ang isang matino na isip at kumilos batay sa pangangatuwiran.
4
Lumipat mula sa iyong mga problema sa mga problema ng ibang tao. Kung ang isang tao mula sa iyong mga kaibigan ay nakakaranas ng isang krisis o isang mahirap na panahon - suportahan ito, alagaan. Makikita mo na nakakatulong ka na magambala. Ang pagsisikap na maunawaan ang mga karanasan ng ibang tao ay makakatulong sa iyo na makita na ito ay puro emosyonal na pang-unawa sa buhay na humaharang sa isang tao mula sa isang malinaw na pananaw sa mga bagay. Ang mga emosyon ay palaging bias, na ang dahilan kung bakit hindi sila dapat pinagkakatiwalaang isang daang porsyento.
5
Kung ikaw ay nasa isang panahunan na sitwasyon - huwag hayaang "pumutok" ang damdamin. Bilangin sa iyong sarili hanggang sa 10 o kumuha ng tatlong malalim na paghinga. Kailangan mong maghintay ng kaunti, hayaan ang emosyonal na alon na tumira sa loob mo. Kung sa palagay mo ay hindi rin ito makakatulong, iwanan ang silid kung saan nagbukas ang isang hindi kanais-nais na sitwasyon para sa iyo. Ang isang pagbabago ng mga telon ay magbibigay ng mga pandama na organo ng mga bagong impression at maaari mong kalmado ang emosyonal na bagyo sa loob mo.
Bigyang-pansin
Laging pag-aralan ang mga sitwasyon na nangyayari sa iyo at kung saan ang mga emosyon ay nangunguna sa isip. Subukan mong maunawaan kung bakit nangyayari ito, sa kung anong eksaktong sandali na hindi mo masabi sa iyong sarili - "ihinto, nagkamali ako."
Kapaki-pakinabang na payo
Kung hindi mo mapigilan ang iyong sarili at nais mong ihagis ang isang bagay sa dingding, patayin ang lahat ng mga plorera at mga plato sa bahay o matalo ang isang unan … Huminto. Mas mahusay na kunin ang isang basahan, isang mop at hugasan ang sahig sa buong apartment, punasan ang alikabok, hugasan ang kumot o maong sa iyong mga kamay. Ito ay kung saan ang pisikal na pagsusumikap ay madaling gamitin. Sa madaling salita, gumawa ng ilang manu-manong gawaing manu-manong upang huminahon.