Ang depression ay isang estado ng katawan, na kung saan ay nailalarawan sa pamamagitan ng isang negatibong emosyonal na background, kawalang-interes, pangkalahatang pagkaabalahe, nakamamatay. Kasabay nito, ang isang tao ay nakakaranas ng mapanglaw, pagkalungkot at kawalan ng pag-asa, na maaaring humantong sa mga malubhang sikolohikal at sakit sa nerbiyos.
Manwal ng pagtuturo
1
Bisitahin ang isang sikologo upang makatulong na maunawaan ang mga sanhi ng pagkalungkot. Marahil ay sanhi ito ng stress o negatibong emosyon, damdamin (naiwan ang asawa, isang taong malapit). Ang depression ay maaari ring resulta ng isang serye ng mga pagkabigo sa trabaho, sa negosyo, sa paaralan. Ang mga sikologo, bilang panuntunan, ay hindi nagbibigay ng malinaw na mga sagot o payo - nakakatulong sila upang mapupuksa ang mga mabibigat na emosyon at damdamin. Ang kamalayan sa sanhi ng pagkalungkot at isang utak na napalaya mula sa mga nerbiyos na karanasan ay makakatulong sa paglutas ng lahat ng mga problema.
2
Pumunta sa sikolohikal na pagsasanay o mga kurso na makakatulong sa iyo na tumingin sa buhay mula sa kabilang panig, mag-set up sa isang positibong paraan, magbibigay-daan sa iyo upang magsalita at magtakda ng mga bagong layunin. Ang pagkagambala mula sa mga problema sa domestic at trabaho ay magbabalik sa iyo sa isang magandang kalagayan.
3
Baguhin ang trabaho. Iwanan ang mga gawain sa bahay, mag-alis ng isang linggo sa iyong sariling gastos. Maglakad nang higit pa, lumipat, mag-sports, pumunta upang bisitahin at mamili. Huwag manatili sa bahay na nag-iisa, mas mahusay na magtuon nang lubusan sa mga maliliit na bagay na magdadala sa iyo ng kagalakan - maglaro sa mga bata, bisitahin ang isang fitness center o sauna, umupo kasama ang mga kaibigan.
4
Huwag tanggihan ang pagkain, subukang sundin ang isang malusog na diyeta, kalimutan ang tungkol sa mga diyeta at gutom. Ang masarap at malusog na pagkain ay hindi lamang magbabalik ng isang magandang kalagayan, ngunit makakatulong din upang mapayaman ang katawan na may mga bitamina at mga minero, na kinakailangan para sa mabuting kalusugan. Kasabay nito, subukang pigilan ang paninigarilyo at pag-inom ng alak, palalubha nila ang kawalang-interes at kawalang-interes sa lahat ng bagay sa paligid.
5
Kung ang mga pamamaraan sa itaas ay hindi makakatulong, kumunsulta kaagad sa isang doktor. Magrereseta ang espesyalista ng mga antidepresan o tranquilizer. Ang mga antidepressant ay nagpapabuti sa mood, ibalik ang sigla at enerhiya. Huminahon din ang mga tranquilizer, magbigay ng tiwala sa kanilang sarili at sa kanilang mga aksyon. Bilang isang patakaran, ang mga gamot na ito ay inireseta lamang para sa pagpalala ng depression o sa talamak nitong kondisyon, dahil sa karamihan ng mga kaso ay nakakahumaling sila. Ang isang tao ay natatakot na ihinto ang pagkuha ng mga gamot, dahil naniniwala siyang babalik ang passive state.
Bigyang-pansin
Ang depression ay isang medyo malubhang sakit na unti-unting bumubuo, ngunit kung hindi mababawi, maaaring maging isang hindi gumagamot na kalagayan.