Ang pakiramdam ng panloob na pagkabalisa o pagkabalisa ay pamilyar sa sinumang tao. Kung ang kaguluhan ay may sariling object o sanhi, kung gayon ito ay takot o isang phobia. Ang mga sikolohikal ay tumatawag sa walang takot na pagkabalisa pagkabalisa. Nagdudulot ito sa pakiramdam ng isang tao na walang magawa, isang pakiramdam ng malapit na sakuna, pag-aalinlangan at pag-aalangan. Ang mga damdaming ito ay nagpapaliban sa sistema ng nerbiyos ng isang taong nababalisa. Paano mo matutulungan ang iyong sarili at ang iyong mga mahal sa buhay na tumigil sa pag-alala tungkol sa kung ano ang hindi?
Manwal ng pagtuturo
1
Gumawa ng isang listahan ng iyong mga prayoridad sa buhay para sa iyong sarili. Una sa lahat, ang listahang ito ay magsasama ng isang pamilya - asawa o asawa, mga anak, magulang, pati na rin sa trabaho, kaibigan, libangan, alagang hayop, atbp. Ang mas maraming mga bagay sa listahang ito, mas kaunting pagkakataon na mayroon kang simula ng mag-alala tungkol sa kung ano ang hindi.
2
Ang pag-iinip at kahinahon. Kung hindi ka gumana, hanapin ang iyong sarili ng karagdagang mga libangan, bisitahin ang gym, pool, atbp. Ang mga nakababahala na saloobin, hindi pagkakatulog at damdamin ay madalas na lumitaw mula sa kawalan ng anumang produktibong aktibidad. Sa sandaling dadalhin mo ang iyong araw sa mga atupag at pag-aalala, ang alarma tungkol sa kung ano ang nawawala ay garantisadong maiangat sa pamamagitan ng kamay. Subukan lamang na kahaliling mental at pisikal na aktibidad.
3
Palakasin ang iyong nervous system. Kumuha ng higit pang mga paglalakad sa sariwang hangin - ang utak ay sumisipsip ng ikalimang bahagi ng oxygen na natanggap ng katawan. Kumain ng mga pagkaing mayaman sa B bitamina: bakwit, legumes, karne, isda, pinatuyong porcini mushroom, wholemeal bread. Matulog hangga't gusto ng iyong katawan - 6 na oras ay sapat para sa isang tao, at 9 ay hindi sapat para sa iba pa. Makinig sa iyong sarili at ayusin ang iyong rehimen upang ang iyong katawan ay ganap na nakakarelaks. Ang paggamot sa tubig ay gumagana nang maayos sa sistema ng nerbiyos. Lumango nang kaunti, mas mahusay kung sa dagat. Gumalaw ng maraming at tamasahin ang bawat sandaling nabubuhay ka. Ang mga endorphin ay ang pinakamahusay na lunas para sa pagkabalisa.
4
Bigyang-pansin ang mga kadahilanan na nakakasama sa iyong nervous system. Mga impeksyon - SARS, trangkaso at iba pa ang unang mga kaaway ng sistema ng nerbiyos, dahil magdulot ng pagkalasing sa katawan at puminsala sa mga selula ng nerbiyos. At kung magkasakit ka - agad na matulog. Kaya maiiwasan mo ang mga komplikasyon at mabawasan ang pinsala na ginawa sa katawan ng mga virus. Iwasan ang paglitaw ng mga malalang sakit na naghihintay ng mahabang panahon, at pagkatapos ay maghatid ng isang makabuluhang suntok sa mga selula ng nerbiyos. Gayundin, ang patuloy na ingay ng mga lungsod ay nagdudulot ng malaking pinsala sa sistema ng nerbiyos. Subukan kung minsan upang bigyan ang katawan ng isang pahinga mula dito - pumunta kamping, nakatira sa nayon. Doon, sa sariwang hangin, mula sa iyong pagkabalisa ay walang bakas!