Ang pagiging pesimism, patuloy na kalungkutan, pagkawala ng interes sa buhay, pagkamayamutin, hindi pagkakatulog, pag-aantok, kawalan ng kakayahan na tumutok ang lahat ng mga palatandaan ng isang nalulumbay na estado. At ito ay nasa loob ng aming lakas upang makayanan ito, hindi humahantong sa pagkalumbay, na kailangang pamamahala sa tulong ng mga doktor at gamot.
Aromaterapy Sa mga unang palatandaan ng isang nalulumbay na estado, kumuha ng mahahalagang langis: basil, clary sage, jasmine o rose. Ang lahat ng mga langis na ito ay madalas na matatagpuan sa isang regular na parmasya. I-drop ang 2-3 patak ng mahahalagang langis sa isang tasa ng tubig na kumukulo at malalanghap ang mga singaw nang maraming minuto. Maaari ka ring magdagdag ng 5 patak ng alinman sa mga mahahalagang langis na ito sa paliguan o 1-2 patak sa gilid ng unan. Ang mga langis ay makakatulong na mapawi ang pagkapagod sa isip, makakatulong upang maitaguyod ang isang panaginip, at sa wakas ay makayanan mo ang pagpili ng tamang pagpapasya sa iyong buhay.
Mga ehersisyo sa pisikal. Pinapabuti ng pisikal na aktibidad ang sirkulasyon ng dugo, nagbibigay ng dugo sa utak, nagpapabuti ng kalooban at tumutulong sa paglaban sa pagkalumbay. Gawin itong isang panuntunan upang maglaan ng isang oras upang magsagawa ng mga pang-pisikal na ehersisyo at pag-aayos ng mga ehersisyo. At maraming beses sa isang linggo, lumabas nang kalahating oras upang tumakbo nang mabilis o maglakad ng ilang kilometro na mabilis na hakbang. Habang naglalakad o nag-jogging, subukang kolektahin ang lahat ng iyong mga saloobin, ang isang solusyon sa problema ay matatagpuan sa sarili lamang.
Gamot sa halamang gamot. Sa paglaban sa pagkalumbay, tutulong sa iyo ang wort ni St. John, lavender, oat na dayami at dahon ng karaniwang wormwood. Paghaluin ang 2 kutsara ng wort ni San Juan at isang kutsara ng natitirang mga halamang gamot. Gumawa ng isang makulayan at ubusin ang 1 kutsarita 3 beses sa isang araw. Pagkatapos ng isang linggong paggamot sa halamang-singaw, mas madarama mo ang iyong pakiramdam. Huwag limitahan ang iyong sarili sa mga halamang gamot na ito, ngunit idagdag ang linden, thyme, at mint sa regular na tsaa.
Psychotherapy: Musika, sayawan, pagmumuni-muni, pagpapahinga, yoga - lahat ito ay makakatulong upang pigilan ang depression. Ang mga pamamaraan na ito ay sabay-sabay na nagpapasigla at nagpahinga sa katawan.
Ang pagmumuni-muni ay isang paraan upang matigil ang karaniwang daloy ng mga saloobin at matutong tumingin sa mga tanong sa isang bagong paraan. Upang gawin ito, kailangan mong makahanap ng isang tahimik, mapayapang lugar, umupo nang kumportable at subukang mag-15-20 minuto lamang na nakatuon sa iyong hininga. Kung ang mga saloobin ay pumapasok sa iyong ulo, habulin ang mga ito at bumalik sa paghinga muli. Matapos ang isang linggo ng pag-eehersisyo, maaari kang bumalik sa paglutas ng iyong problema, na nagpapasubo sa iyo.
Alamin ang malalim na paghinga. Ang isang tao ay humihinga nang mababaw halos sa buong buhay niya. Ngunit ito ay malalim na paghinga na ginagawang posible upang mapagaan ang pag-igting, mamahinga ang sistema ng nerbiyos at mapabilis ang paghahatid ng oxygen sa katawan.
Huwag mag-atubiling kumanta at sumayaw. Ito ang enerhiya na makakatulong sa iyo na mabilis na mag-bounce muli at makahanap ng balanse. Huwag mahiya sa iyong mga pagkagumon at paggalaw ng musikal. Kung nais mong makinig sa partikular na musika na ito, nangangahulugan ito na nais ito ng iyong katawan. Ngunit subukang huwag makinig sa malungkot na musika nang napakatagal.
Mga nutrisyon at diyeta. Ang mga sintomas ng pagkalungkot ay pinalala ng kakulangan ng mga nutrisyon sa katawan. Samakatuwid, isama ang buong butil, walang karne, prutas, gulay, pulang isda at mga produkto ng pagawaan ng gatas na mababa sa taba. Iwasan ang pag-inom ng alkohol, asukal at caffeine. Ang mga produktong ito ay magpapalala lamang ng isang nalulumbay na estado.
Mag-isip nang positibo, sundin ang mga simpleng rekomendasyon - at mabilis kang lumabas mula sa isang nalulumbay na estado. Ang pagbabalik sa balanse, ang paghahanap ng tamang solusyon sa problema, ang pagpapasya kung ano ang gagawin ay talagang hindi mahirap hangga't sa unang tingin.