Paano kung ikaw ay inaatake? Sinumang sasagot: tumakbo o magmadali sa isang away. Ngunit mayroong isang uri ng karahasan mula sa kung saan ang pumped biceps o mga diskarte sa pakikipaglaban ay hindi makatipid. Halos araw-araw, ang bawat tao ay sumailalim sa sikolohikal na pag-atake at pagmamanipula. Paano matutong protektahan ang iyong sarili?
Manwal ng pagtuturo
1
Hakbang. Kung nagsimula ang salungatan sa loob ng bahay, pagkatapos ay lumayo mula sa agresista upang ang isang sagabal ay bumubuo sa pagitan mo sa anyo ng isang mesa, isang curbstone, anumang piraso ng kasangkapan o interior. Kumuha ng isang saradong pose: i-cross ang iyong mga braso at binti, tumingin mula sa ilalim, maaari mong hawakan ang iyong kamay malapit sa iyong mukha. Sa gayon, hindi mo namamalayan protektahan ang puso, lalamunan mula sa negatibong impluwensya.
2
Fence off. Gamitin ang iyong imahinasyon. Isipin na sa pagitan mo at ng taong nagsimula ng tunggalian, mayroong isang dingding sa salamin. Sinusubukang huwag bigyang pansin ang negatibiti na nagmula sa tao sa kabilang panig, sakupin ang iyong utak gamit ang paggunita ng hadlang na ito upang makumpleto ang katotohanan. Ang galit at poot ay nananatili sa likod ng dingding, hindi maabot sa iyo. Kadalasan, nang hindi tumatanggap ng moral na pagbabalik at paghihiganti ng pagkamalikhain, huminahon ang mananakop at nagiging mas magalang.
3
Panoorin, hindi makinig. Karaniwan ang pang-aabusong sikolohikal ay nakatuon sa pandinig ng pandinig. Samakatuwid, sa mga mahirap na sitwasyon, subukang mag-focus sa mga visual na imahe. Tingnan ang mukha ng kalaban, sinusubukan itong makita sa pinakamaliit na detalye. Bigyang-pansin ang mga ekspresyon sa mukha, kilos. Manood ng tahimik, na-disconnect mula sa argumento, ngunit napaka-maingat. Pagkatapos ay lumipat sa dekorasyon, pagtingin sa interior. Ang nakikita mong hindi ka maiiwasan, tiyak na hihina ng iyong kalaban ang presyon. Pagkatapos nito, mas madaling simulan ang pagkontrol sa pag-uusap.
4
Isipin mo. Sa isang sitwasyon kung saan kahit papaano ay kailangang makinig sa isang hindi kasiya-siyang monologue, mai-save ka nito mula sa labis na negatibiti
tawa. Sa imahinasyon, ibuhos ang isang isang balde ng tubig sa ibabaw ng nagkasala, ilagay siya sa isang hindi katotohanan na sitwasyon, isipin ang damit na panloob o sa isang damit na pambabae. Maaari mong i-on ang iyong kalaban sa isang dwarf, isang gnome o isang bug na nagpapalabas ng menacingly, tinitingnan ka mula sa ibaba. Ang pamamaraang ito ay nakakatulong upang mapawi ang pag-igting at tumutukoy sa isang moral na "flogging" na may katatawanan.