Ang bawat tao'y may mga bangungot, at sa tuwing nais malaman ng mga tao kung saan nagmula ang mga pangarap na iyon. Karaniwan ang mga bangungot ay hindi nagpapahiwatig ng isang malubhang problema, ngunit kung ang mga hindi kasiya-siyang pangarap ay maging regular, kailangan ang tulong ng isang espesyalista.
Manwal ng pagtuturo
1
Mayroong malaking pagkakaiba sa pagitan ng mga bangungot at takot. Ang mga bangungot sa panaginip sa pagtulog ng REM. Ang mga plot ay masalimuot at hindi makatotohanang. Samakatuwid, ang isang tao ay madaling magising, naaalala ang balangkas nang detalyado, ngunit hindi na natatakot sa isang bangungot.
2
Ang mga takot, sa kabaligtaran, ay lilitaw sa panahon ng malalim na pagtulog, isang oras pagkatapos matulog. Sa panahong ito, ang isang tao ay bihirang makakita ng mga panaginip. Ang ganitong mga pangarap ay maikli at malinaw, at sa umaga ang isang tao ay hindi matandaan ang balangkas ng tulad ng isang maikling kakila-kilabot na panaginip.
3
Ang mga nakakatakot na pangarap ay bihirang. Ngunit kung ang mga hindi kasiya-siyang pangarap ay nagiging mas madalas, maaari nilang sirain ang psyche at maging sanhi ng mga problema sa kalusugan.
4
Ang pinakakaraniwang sanhi ng mga bangungot ay mga nakababahalang sitwasyon - mga problema sa trabaho, mga salungatan sa pamilya, kahirapan sa pananalapi, pag-aalala para sa mga mahal sa buhay. Kung walang malinaw na dahilan, maaaring umiinom ka ng mga gamot na gamot, antidepresan, o gamot. Samakatuwid, bago kumuha ng ilang mga gamot, kumunsulta sa iyong doktor upang ibukod ang mga posibleng kahihinatnan.
5
Ang mga bangungot ay maaari ring sanhi ng pangkalahatang pagkamaalam, lagnat, o ilang mga karamdaman.
6
Huwag uminom ng alak sa gabi, huwag kumain nang mahigpit, ibukod ang aktibidad sa intelektwal at mga laro sa computer sa gabi. Mas mahusay na uminom ng isang baso ng mainit na gatas.
7
Maaaring hindi ka komportable sa iyong lugar upang matulog. Matulog sa ibang silid o muling ayusin ang kama.
8
Kung hindi mo makaya ang iyong mga problema, humingi ng tulong sa mga espesyalista.