Kung madalas kang nasaktan sa mga salita o kilos ng isang tao, ito ay isang okasyon upang pag-aralan ang iyong pag-uugali. Posible na walang sinumang mag-insulto sa iyo, at ang buong sitwasyon ay hindi katumbas ng halaga. Ang mga pagdurusa sa wala’y dapat ipaglaban. Pagkatapos ng lahat, nakakalason nila ang buhay, sinisira ang mga nerbiyos at pinapaliit ang tiwala sa sarili.
Manwal ng pagtuturo
1
Isipin na lumipas ang maraming taon, lima o sampu. Tingnan ang sitwasyon mula sa hinaharap. Mag-aalala ka ba at iiyak sa loob ng sampung taon? Ito ay malamang na hindi mo matandaan ang lahat ng kung ano ang ngayon ay hindi nakakagulat na gusto mo na. Kung gayon ano ang punto ng pagtatago ng isang insulto at nginunguyang ng isip sa isang bagay na hindi makakaapekto sa iyong buhay sa hinaharap.
2
Linawin ang sitwasyon. Huwag matakot na tanungin ang iyong interlocutor kung ano ang nasa isip niya at kung bakit ito ipinahayag. Posible na ang mga tao at sa kanilang mga saloobin ay hindi nakakasakit sa iyo. Naiintindihan mo lang ang isa't isa.
3
I-drop ang emosyon. Isinalarawan sa isip ang iyong mga problema tulad ng ginagawa ng mga nagtatanghal ng mga balita sa telebisyon. Magsasalita lamang ng mga katotohanan. Kung hindi mo isinasaalang-alang ang pangulay ng emosyon, madalas itong lumiliko na walang masasaktan.
4
Tumugon sa kritika nang matibay. Walang saysay na masaktan kapag binatikos ka. Sa kabilang banda, ito ay isang magandang dahilan upang tingnan ang iyong sarili at ang iyong gawain at, marahil, magbago ng isang bagay. Well, kung sa tingin mo na ang mga ito ay perpekto, kung gayon ang lahat ng higit pa ay walang dahilan para sa sama ng loob. Pagkatapos ng lahat, hindi nila pinupuna lamang ang mga walang ginagawa at hindi kumakatawan sa anumang bagay sa kanilang sarili.
5
Palitan ang iyong pang-aabuso. Subukang makapasok sa kanyang balat at tingnan ang sitwasyon sa kanyang mga mata. Paano ka kumilos sa kanyang lugar? Marahil ikaw ay mali, at ang iyong kalaban ay hindi mapigilan ang emosyon. Patawad sa kanya at kalimutan ang tungkol sa insulto na may magaan na puso.
6
Baguhin ang setting. Kadalasan ang mga tao ay kinakabahan at nasaktan ng mga trifle kapag naubos ang sistema ng nerbiyos. Pumunta sa bakasyon, makipag-chat sa mga bagong tao, galugarin ang mga bagong lugar. Sa pagbabalik, hindi mo rin naaalala ang mga pang-iinsulto na napakalason ng iyong buhay.
7
Makipag-ugnay sa isang espesyalista kung hindi mo makayanan ang palaging mga pang-iinsulto sa wala. Ang isang karampatang sikologo ay tutulong sa iyo na maunawaan ang mga sanhi ng iyong pag-uugali at tuturuan ka kung paano makayanan ang sitwasyon.