Tapang, walang takot, pagpapasiya - ang mga katangiang ito ay nagmula sa totoong matapang na kaluluwa ay pinahahalagahan sa lahat ng oras. May kaugnayan sila ngayon: maraming mga tao, tulad ng dati, ay nagsisikap na maging malaya mula sa iba't ibang mga takot at pagkiling.
Kakailanganin mo
- - membership sa gym;
- - pahalang na bar;
- - mga bar;
- - dumbbells;
- - konsultasyon ng isang psychologist.
Manwal ng pagtuturo
1
Suriin kung ano ang eksaktong natatakot ka? Bakit mo itinuturing ang iyong sarili na hindi isang matapang na tao? Halimbawa, natatakot mong sabihin sa isang tao ang katotohanan sa personal, sabihin ang mga panghuhula ng papuri, at bumulong sa likuran niya kung gaano siya kabuluhan. Ito ay duwag, takot. O mabilis ka, sa isang pabilog na paraan, ay dumaan sa isang pangkat ng mga bandido na binugbog at ninakawan ang kanilang biktima nang walang ginagawa. Ang sitwasyong ito ay nagpapakilala sa iyo bilang isang duwag o malupit na tao. Ngunit ito ay isang ganap na kakaibang bagay kung natatakot kang tumalon mula sa isang napakataas na taas o sa pamamagitan ng isang apoy, maglakad mag-isa sa madilim na mga kalye o maabot ang isang maninila sa isang hawla - ganito kung paano ipinapakita ang likas na pag-iingat sa sarili, na madalas na nakakatipid sa buhay.
2
Tandaan na ang pagnanais na maging ganap na walang takot ay mali. Kilalang-kilala ito sa mga tao na dapat ipagsapalaran ang kanilang buhay sa pamamagitan ng propesyon - halimbawa, ang militar o mga tagapag-alaga. Ang isang matapang na tao ay hindi isa na hindi natatakot, ngunit gumagawa ng tamang desisyon sa kabila ng isang pakiramdam ng takot. Sino ang nagtagumpay sa takot at gumagawa ng dapat gawin.
3
Iwasan ang bobo, hindi makatwirang panganib. May mga sitwasyon kung saan kailangan mong mag-ingat, mag-isip nang mabuti bago gumawa ng anumang mapagpasyang hakbang. Labanan ang mga tiyak na uri ng mga takot na pumipigil sa iyo mula sa pamumuhay.
4
Halimbawa, kung natatakot ka sa isang pag-atake ng mga bandido, bumuo ng lakas ng kalamnan at master ang martial art na nababagay sa iyo. Kaya't magiging mas tiwala ka sa iyong sarili, pag-iingat hindi lamang sa katawan, kundi pati na rin ang espiritu. Maaari mong simulan ang pagsasanay sa gym, sa ilalim ng gabay ng isang bihasang tagasanay. Piliin ang martial art na pinakamahusay na nababagay sa iyo sa uri ng pag-uugali, pangangatawan. Ang Sambo, boxing, karate ay angkop para sa mga taong may binuo na kalamnan ng kalamnan, ang lakas ng epekto ay inilalagay sa harapan. Wushu, aikido, jujitsu, atbp. pangunahing nakatuon sa bilis, liksi, at samakatuwid ay angkop para sa mga hindi masyadong binuo kalamnan.
5
Sanayin ang iyong mga kalamnan sa bahay, ang gayong pagsasanay ay nakakatulong din na palakasin ang lakas ng pag-iisip, makakuha ng lakas ng loob, tiwala sa sarili. Maaari kang mag-ehersisyo sa pahalang na bar, kahanay na mga bar, magsagawa ng iba't ibang mga push-up, simpleng pagsasanay sa pindutin, gumamit ng mga dumbbells para sa pagsasanay.
6
Mag-ehersisyo ng matinding palakasan. Kayaking sa mga ilog ng bundok, kalangitan, pag-akyat ng bundok, atbp. - Sa kumpanya ng mga kaibigang tulad ng pag-iisip, mabilis mong malilimutan ang iyong mga takot at bubuo ang tiwala sa sarili.
7
Dagdagan ang iyong pagpapahalaga sa sarili, huwag magtakda ng mga hindi makatotohanang mga layunin para sa iyong sarili, basagin ang bawat pandaigdigang gawain sa maliliit na hakbang. Ang pagkakaroon ng nakamit kahit isang maliit na tagumpay, huwag kalimutang purihin ang iyong sarili para sa ito, madama ang lasa ng tagumpay.
8
Upang mapupuksa ang duwag, takot na sabihin ang katotohanan sa mga mata ng isang tao, gawin lamang ito ng isang beses. Kaya madaragdagan ang tiwala sa sarili, tataas din ang iyong reputasyon sa mga mata ng ibang tao. Sa susunod, malamang, hindi mo magagawa kung hindi man. Ngunit, maging isang manlalaban para sa katotohanan, maging handa sa pitik ng sitwasyon - magkakaroon ka ng mga kaaway sa pagkatao ng mga taong pinatulan mo sa lahat ng mga kahihinatnan na kahihinatnan. Mahalaga ba sa iyo ang katapangan sa bagay na ito? Marahil mas tama na iwasang huwag pansinin ang taong hindi ka kasiya-siya nang hindi pumasok sa isang bukas na paghaharap sa kanya? Nasa iyo ito.
9
Siguraduhing makitungo sa malayong takot, phobias, atbp. Napakahalaga na maunawaan ang unreality ng mga takot na ito, ang kanilang pagmamalabis. Ang bawat phobia ay may sariling pamamaraan para sa pagtagumpayan nito, na maaaring payuhan ka ng isang sikologo. Kadalasan ang mga tao na nagdurusa mula sa gayong mga takot sa sandaling natagpuan ang lakas sa kanilang sarili upang harapin na sila ay sobrang natakot. At nawala ang takot.
10
Kung mayroon kang isang pagtaas ng antas ng pagkabalisa, huwag manood o basahin ang mga bulletins ng kriminal na balita, tumanggi na talakayin ang lahat ng mga uri ng problema sa iyong mga interlocutors, huwag tumuon sa mga negatibong kaganapan, at makipagkaibigan sa mga optimista. Minsan, upang maging isang matapang na tao, sapat na upang baguhin ang iyong sariling pananaw sa mundo upang maging positibo, upang makita na maraming mga mabubuting tao sa mundo na hindi nais mong makapinsala.