Ang takot ay isang pangunahing damdamin na nakakaapekto sa buhay ng isang tao nang malakas. Mahirap harapin ito, ngunit ito ay halos palaging kinakailangan, dahil ang paralisadong epekto nito ay maaaring humantong sa hindi kasiya-siyang bunga.
Suriin ang iyong kalagayan
Una sa lahat, kailangan mong tandaan kung bakit kailangan mo at kung ano ang magbibigay ng emosyon sa isang tao. Pagkatapos ng lahat, ang takot ay isang karanasan, pakiramdam, emosyon. Isa lang sa marami. Ang damdamin ay isang reaksyon sa kaayon o hindi pagsunod sa katotohanan na may mga inaasahan at pangangailangan, isang pagtatasa sa kung ano ang nangyayari. Ang mga emosyonal na masigla at gumana ay naghahanda ng katawan para sa pag-uugali na sapat sa pagtatasa na ito.
Upang malampasan ang takot, kailangan mong sumunod sa ilang mga hakbang. Una kailangan mong tumigil, makinig sa iyong sarili at sa iyong mga damdamin (kasama ang mga katawan). Ito ang mga reaksyon ng katawan na tumpak na nakikilala ang mga emosyon.
Kung nakakaranas ka ng takot, nangangahulugan ito na ang isang bagay sa iyong kapaligiran ay napapansin o kinikilala ng iyong katawan bilang isang bagay na mapanganib para sa iyong mental o pisikal na integridad. Kilalanin ito, bigyang-kasiyahan ang iyong sarili, tumingin sa paligid at suriin ang sitwasyon sa iyong isip. Batay sa pagtatasa na ito, kailangan mong matukoy kung anong uri ng pag-unlad ng mapanganib na sitwasyong ito ang nais mo, anong uri ng pag-unlad na maaari mong asahan, kung ano ang eksaktong kailangan mong gawin.