Tinatawag ng mga sikologo ang nalulumbay na estado ng mga tao na isa sa mga pangunahing sikolohikal na problema ng modernong sangkatauhan. Maaari mong subukang harapin ang problemang ito sa iyong sarili, ngunit huwag kalimutan ang tungkol sa propesyonal na pangangalagang medikal!
Sa simpleng mga termino, ang pagkalumbay ay isang labis na nalulumbay na estado ng isang tao, na nailalarawan sa isang kakulangan sa kalooban, kawalang-interes sa lahat ng nangyayari, kawalan ng kakayahan na mangatuwiran nang may katwiran at sapat, kawalan ng kakayahan na makipag-usap nang normal sa mga tao, atbp.
Ang isa sa mga pinaka-karaniwang pamamaraan sa pakikitungo sa isang nalulumbay na tao ay upang mapatibay ang kanyang katawan. Sa totoo lang, ang kawalan ng ilang mga bitamina sa taglagas-tagsibol sa karamihan ng mga kaso ay naghihimok sa paglitaw ng depression. Pinapayuhan ng mga sikolohista ang higit na pagsandal sa mga prutas (mansanas, dalandan, saging, mangga, pineapples) at mga gulay (beets, kamatis, karot, gulay).
Maaaring mangyari ang depression dahil sa kawalan ng sikolohikal na sikolohikal ng isang tao. Ang emosyonal, ang kalusugan ay nawala sa kontrol, na nagiging sanhi ng pagkalungkot sa katawan, pagkawala ng mahalagang enerhiya at ang "pagod na pagtulog" ng isip.
Kung walang paraan upang maibigay ang iyong sarili sa isang natural na diyeta sa bitamina, kung gayon maaari kang mag-resort sa paggamit ng mga espesyal na tabletted na mga bitamina-mineral complex na ibinebenta sa mga parmasya. Inirerekomenda ng mga doktor ang paggamit ng mga sumusunod na tatak ng mga gamot: Biorhythm Multivitamins, Revit, Aevit, Hexavit, Alphabet. Hindi masayang isama ang mga pagkaing pandagat, tsokolate, nuts at cottage cheese sa iyong diyeta.
Ang susunod na paraan upang makitungo sa isang nalulumbay na estado ay upang baguhin ang "senaryo" sa buhay. Sinasabi ng mga sikologo na kung minsan ang mga tao ay maaaring maging nalulumbay nang tiyak dahil sa nakagawian (pagkakapareho) ng kanilang buhay. Samakatuwid, tiyak na kinakailangan upang makagawa ng mga maliliwanag na kulay. Halimbawa, masarap na pumunta sa sinehan, sa planeta, sa teatro. Maaari kang magrenta ng mga bisikleta sa bundok at sumakay sa kaakit-akit na mga lugar ng iyong lungsod (halimbawa, sa mga parke at mga parisukat).
Ang mga masamang epekto sa isang tao ng biological factor ay maaaring makapagpahinga sa kanya. Halimbawa, kahit na ang kaunting karamdaman sa hormonal ay maaaring humantong sa isang matalim na pagbabago sa kalooban, at sa hinaharap - sa pagkalumbay.
Ang isang mahusay na paraan upang makalabas mula sa isang nalulumbay na estado ay ang tinatawag na therapy sa trabaho. Hindi na kailangang gumastos ng mga araw sa sopa gamit ang iyong mukha na inilibing sa isang unan at isipin ang hindi naaangkop na iyong sariling buhay. Sa kabilang banda, kailangan mong makahanap ng lakas sa iyong sarili upang tumaas at gumawa ng kapaki-pakinabang na gawain. Halimbawa, maaari mong isagawa ang paglilinis ng tagsibol sa apartment na may mahusay na musika. Maaari kang tulungan ang iyong mga kaibigan na maghukay ng mga kama sa hardin. Maaari kang maglaro ng sports sa pamamagitan ng pag-sign up para sa pool o sa gym.
Kung ang paggamot sa sarili ay hindi nagdadala ng inaasahang resulta, inirerekumenda na kumunsulta sa isang psychologist. Tanging ang isang espesyalista ay magagawang matukoy nang tama ang kalubhaan ng mapaglumbay na estado ng pasyente at inireseta ang naaangkop na paggamot: gamot o sikolohikal. Kung hindi ka kumunsulta sa isang doktor sa oras, kung hindi man ay maaaring i-drag ang pagkalungkot at maging isang masigasig na estado.
Ang diborsyo ay isa pang sanhi ng pagkalungkot sa mga tao. Ayon sa istatistika, higit sa 60% ng mga pag-aasawa ng Ruso ay naghiwalay, na iniiwan ang kanilang dating asawa sa isang napaka-nalulumbay na estado. Sa kasong ito, dapat mong tiyak na kumunsulta sa isang doktor.
Ito naman, ay puspos ng paggamot sa inpatient sa isang saradong sikolohikal na ospital. Kapansin-pansin na para sa medikal na paggamot ng pagkalumbay, inireseta ng mga doktor ang isang tiyak na dosis ng antidepressants (upang hindi maging nakakahumaling), at para sa sikolohikal - psychotherapy at isang sistema ng mga panukalang panlipunan na naglalayong mapabuti ang kundisyon ng pasyente.