Ang pagkaligalig ay nagdudulot ng patuloy na pag-igting, pag-igting o pagkaalerto sa anumang ugnayan, ay nag-aaway ng mga salungatan. Tulad ng sinasabi niya: "Huwag mag-relaks sa pagkakaroon ng taong ito." Imposibleng magbigay ng payo - gawin ito at iyon, at magtitiwala ka sa sinumang tao na 100%. Upang makayanan ang iyong kawalan ng tiwala, kailangan mong magsagawa ng isang maliit na pag-audit ng iyong nararamdaman, upang maunawaan ang iyong sariling mga ideya tungkol sa mundo at tungkol sa iyong sarili.
Manwal ng pagtuturo
1
Suriin kung ano ang kahulugan ng iyong hindi pagkatiwalaan sa iyo. Kadalasan, tila pinoprotektahan, pinoprotektahan laban sa isang bagay na hindi ka na muling mag-alala (o kahit sa unang pagkakataon). Hindi mo nais na mabuhay ang sakit, kaya natatakot kang ganap na buksan ang iyong kapareha, umasa sa kanya, magtiwala at magpahinga sa isang relasyon sa kanya. Takot sa pagbukas, ang pagiging malinlang muli ay maaaring magtuwid ng mga relasyon na, sa kabilang banda, nais mong iwasto at pagbutihin.
2
Sumakay ng responsibilidad para sa iyong sariling mga damdamin. Pag-aalinlangan, kahina-hinala, takot, pagdududa ay lumitaw sa iyo. At wala sa mga nakapaligid sa iyong nararamdaman. May pananagutan ka. Ang pakikipaglaban sa damdamin, pati na rin ang pakikipaglaban sa kawalan ng tiwala, ay walang saysay. Ito ang iyong likas na reaksyon sa nangyayari. Tanggapin ito at huwag asahan mula sa iba na dadalhin ka nila sa ilalim ng pakpak at hindi kailanman manlinlang. Malinaw na suriin ang mga kakayahan at "talento" ng iba.
3
Suriin ang iyong pananaw sa mga obligasyon ng iba sa iyo at sa iyong sarili: ano ang kanilang utang sa iyo, ano ang utang sa iyo ng iyong asawa, kasintahan, kasintahan? At ano ang utang mo sa kanila? Hindi malamang na ang isang tao kahit na mula sa pinakamalapit na tao ay gumawa ng isang pangako upang lubos na maprotektahan ang iyong kapayapaan ng isip. Bawasan ang iyong mga inaasahan para sa iba - hindi nila maaaring at hindi dapat bigyang-katwiran ang mga ito. Hindi mo rin mabibigyang katwiran ang mga inaasahan ng ibang tao.
4
Alamin na tanggapin ang iyong mga mahal sa buhay. Tanggapin ang kanilang kalayaan at awtonomiya. Maniniwala sa mga pinakamahusay na katangian ng mga mahal sa buhay, sa mga mahirap na sitwasyon, isipin ang kanilang mabuti at lakas, hindi pagkakamali. Ang nakakaakit ng positibong karanasan ay isang mabuting paraan upang malampasan ang kawalan ng tiwala. Ang isang napaka-epektibong paraan ay ang pagnanais din ng kaisipan ng mabuti sa isang taong hindi mo pinagkakatiwalaan - ito ay magpapasigla sa iyo at magdagdag ng positibo sa sitwasyon.
5
Bumuo ng kumpiyansa sa iyong sarili, pahalagahan ang iyong sarili para sa iyong mga katangian, makisali sa iyong pag-unlad - i.e. lumipat ng pansin mula sa iba pa sa iyong sarili. Ang tiwala ay nagmula sa kawalan ng katiyakan na magagawa mong makayanan ang isang hindi nahuhulaan na sitwasyon o sa isa na iyong kinatakutan. Ang dahilan ay hindi gaanong sa pag-uugali ng ibang tao na hindi mo na pinagkakatiwalaan, ngunit sa iyong takot sa sakit, pagkabigo at hindi makatarungang mga inaasahan. Pagbutihin ang iyong pagpapahintulot sa stress at kalayaan. Malinaw na balangkas ang mga bilog ng iyong impluwensya. Dapat mong maunawaan kung ano ang maimpluwensyahan mo at kung ano ang hindi mo mababago. Hindi mo mababago ang ibang tao o ang nakaraan, halimbawa.
6
Alamin din na tanggapin ang mga sitwasyon sa buhay at pagkatapos ay hayaan silang pumunta sa nakaraan. Ang tanggapin ay aminin ang posibilidad ng kanilang pag-iral. Ang pakawalan ay nangangahulugang makapag paalam. Madalas na nangyayari na ang isang mahal sa buhay ay nagbago ng mahabang panahon, at hindi mo magagawang makayanan ang iyong sariling kawalan ng tiwala, nag-aalala ka pa rin sa nangyari. Kaya, sa mga sandaling ito mahalaga na sabihin sa iyong sarili: oo, nangyayari ito ng masama sa buhay, ngunit lumilipas ito. Mahalaga na magalak na napasa ka rin sa yugtong ito, nakaligtas, at pinamamahalaan. At mabuhay sa kasalukuyan.