Upang gawing mas mahusay ang iyong buhay, dapat mong patuloy na magtrabaho sa iyong sarili at sa iyong mga gawi. Pagkatapos ng lahat, ang ginagawa natin araw-araw ay humahantong sa ating pagkatao. Marami ang nasanay sa pagtawag sa mga gawi lamang negatibong hilig, ngunit sa katunayan may mga kapaki-pakinabang na ritwal na kailangang ipakilala sa iyong buhay para sa pagpapabuti ng sarili at pagkamit ng mga layunin.
Kinakailangan na magsimula, marahil, sa mga gawi sa umaga, salamat kung saan maaari mong bigyan ang iyong sarili ng isang mahusay na pagsisimula sa isang bagong araw at punan ang iyong sarili ng positibong enerhiya:
1. Isang mahusay na agahan, mayaman sa mga bitamina at mineral. Ang ganitong pagkain ay magbibigay-daan sa iyo upang manatili nang buong oras at, nang naaayon, gumana nang mas produktibo. Para sa isang almusal sa umaga, ang granola na may mga mani at prutas, omelet na may mga gulay, prutas puree o cereal ay perpekto.
2. Kumuha ng hindi bababa sa 5-10 minuto ng ehersisyo. Pagkatapos ng lahat, ang paggawa ng mga pagsasanay sa umaga, ang isang tao ay nagiging mas malusog, mas malakas, mas matipid ang pagkapagod at hindi na makakaranas ng pag-aantok sa araw. Ang regular na pagsasanay sa umaga ay magpapataas ng pagganap ng katawan at palakasin ang kaligtasan sa sakit.
3. Kung mayroon kang sapat na oras sa umaga, kumuha ng isang magkakaibang shower. At kung nagmamadali kang magtrabaho o mag-aral, maaari kang maging kaibahan sa paghuhugas. Makakatulong ito sa iyo upang magsaya, maprotektahan ang iyong sarili mula sa karaniwang sipon, at gawing mas maganda at malambot ang iyong katawan.
Ang mga ritwal na isinagawa sa buong araw ay lalong mahalaga. Sa tulong nila ay nabuo natin ang mga gawi na nagpapabuti sa ating buhay at mas produktibo:
1. Ang priyoridad ay laging inilalagay ang iyong sarili at ang iyong mga mahal sa buhay. Hindi mo dapat pansinin ang mga opinyon ng mga tao sa paligid mo tungkol sa iyong personal na buhay, panlasa at kagustuhan. Pagkatapos ng lahat, ito ay ang iyong pagkatao na gumagawa ka ng isang natatanging pagkatao.
2. Tumutok sa pagiging masaya. Tandaan - ang kaligayahan ay dapat magmula sa loob, at nabuo ito sa pamamagitan ng pagpapanatili ng tamang pamumuhay. Makipag-usap sa mga taong sumasalamin sa isang positibong kalooban, magrekord ng mga masayang sandali na nangyari sa araw, mas ngumiti, tumawa at yakap.
3. Pakikitungo sa stress kaagad. Kung nangyari ito na nabigo ka sa anumang negosyo, kung gayon hindi ka dapat agad na mahulog sa isang mahabang pagkalumbay, na aalisin kung saan ay magiging mahirap. Upang gawin ito, dapat mong tiyak na labanan ang negatibo. Ang klasikal na musika, hugs sa mga mahal sa buhay, ethereal aroma kung saan mapunan ang iyong bahay upang mapagtagumpayan ang stress, isang lakad, makipag-ugnay sa mga alagang hayop, pakikipag-usap sa isang kaibigan o isang panaginip ay maaaring makatulong sa mga ito.
4. Regular na panatilihin ang mga listahan ng mga bagay na gusto mo tungkol sa iyong sarili. Marami sa atin ay sanay na tumutok nang direkta sa mga elemento ng pagkatao na hindi nagpapahintulot sa atin na maging isang tao na sinisikap ng imahen. Ngunit sa katunayan, para dito kinakailangan na isipin kung ano ang gumagawa sa atin kung ano tayo, kung anong mga katangian na mayroon na sa ating bansa, kinakailangan upang maisaaktibo at mabuo.
5. Iwasan ang labis na paggamit ng junk food at tumuon sa isang malusog na diyeta. Upang mapagtanto ang ugali na ito sa buhay, kailangan mong alisin ang mga produktong iyon sa iyong tahanan na hindi umaangkop sa kahulugan ng "malusog na pagkain." At pagkatapos ay pumunta lamang sa pinakamalapit na supermarket o sa merkado upang bumili ng isang bagong assortment para sa paghahanda ng malusog na pinggan. Kung nasanay ka na kumain ng high-calorie at junk food, pagkatapos ay lumipat sa bagong menu nang paunti-unti, unti-unting ipinapakilala ito sa iyong buhay.
At sa wakas, upang tapusin ang araw, kailangan mong gumamit ng mga kapaki-pakinabang na gawi na makakatulong sa iyo na makapagpahinga pagkatapos magtrabaho o mag-aral at maghanda para sa pagtulog:
1. Upang makatulog nang mas mabilis, gawin ang mga nakakarelaks na ehersisyo. Alalahanin kung gaano kahirap para sa iyo na makalabas sa kama sa umaga. Ito ay dahil sa pagtulog ang lahat ng aming mga kalamnan ay nakakarelaks. At upang matulungan ang iyong katawan na gawin ang pamamaraang ito nang mas mabilis, magagawa mo ang ilang simpleng pagsasanay bago mag-tulog o mag-resort sa pagmumuni-muni.
2. Hugasan ang lahat ng pampaganda bago matulog. Bilang karagdagan sa mga pampaganda, maraming mga sangkap na nakakainis sa balat at hindi maganda ang nakakaapekto sa kalusugan nito ay idineposito sa ating mukha sa araw. Bilang karagdagan, ang natitirang mga elemento ng pampaganda ay isang direktang paraan sa mga pantal at acne. Samakatuwid, kung nais mong lumiwanag ang iyong mukha na malinis at malusog, gumamit ng mga makeup removers bago tumungo sa kama.
3. Basahin ang gusto mo. Ang gabi ay isang mahusay na oras para sa isang kamangha-manghang basahin. Hindi mo dapat basahin ang kumplikadong panitikan sa akademya bago matulog kung hindi ka nagbibigay ng kasiyahan sa iyo. Basahin ang mga libro na makakatulong sa iyo na ma-distract mula sa trabaho at magtrabaho at maging mas masaya ka.