Pinapayuhan ng mga doktor, magasin at telebisyon na iakma ang ritmo ng buhay sa kanilang mga indibidwal na biorhythms. Ang pagbalanse ng pag-load na ito ay magpapabuti sa iyong pagganap at makakatulong sa iyong pakiramdam na maging alerto at magpahinga. Nananatili lamang ito upang malaman kung eksakto kung paano mo kailangan upang muling itayo ang pang-araw-araw na gawain.
Kakailanganin mo
- kalendaryo ng buwan.
Manwal ng pagtuturo
1
Dapat mong malaman na bilang karagdagan sa pang-araw-araw, mayroong lingguhan, buwanang at kahit taunang mga ritmo ng bio. Sa kabila ng pagkakaiba-iba na ito, hindi mahirap isaalang-alang ang mga ito.
2
Una, alamin kung sino ka sa pang-araw-araw na uri ng aktibidad: isang kuwago, isang maagang ibon o kalapati. Ang mga Larks ay mga taong komportable na matulog nang maaga at gumising ng maaga, umupo ang mga kuwago at gumising nang mas malapit sa hapunan, at ang mga pigeon ay maaaring umangkop sa anumang ritmo ng buhay. Ang mga peak ng aktibidad ay nag-iiba depende sa uri. Kaya, mas mainam para sa mga tao na gumawa ng mga mahahalagang bagay sa umaga. Ang mga pige ay tumatagal ng responsableng gawain pagkatapos ng tanghalian, ngunit dapat isulat ng mga kuwago sa kanilang talaarawan ang mahalagang gawain ng oras sa oras na 5-6.
3
Gayundin, ang oras ng paggamit ng pagkain ay nakasalalay sa araw-araw na biorhythms. Kung ang butas, na bumangon mula sa kama, makakain ng kanyang agahan nang walang anumang mga problema, ito ay magiging sanhi ng ilang mga paghihirap para sa kuwago - pagkatapos ng lahat, ang tiyan ay hindi pa nagigising. Sa umaga, ang mga kuwago ay mas mahusay na uminom lamang ng kape, at kunin ang kanilang sandwich para sa trabaho, dahil pagkatapos ng ilang oras ay nais nilang kumain.
4
Habang nasa paaralan pa, maaari mong mapansin na sa Lunes at Biyernes ang pinakamadaling mga aralin ay nasa iskedyul, ngunit ang Martes at Huwebes, sa kabaligtaran, ay abala. Ang ganitong pagkakaiba sa pag-load ay nakuha dahil ang iskedyul ay naipon na isinasaalang-alang ang mga biorhythms. Ngayon, kapag nag-iskedyul ng isang lingguhang plano sa trabaho, dapat mong tandaan na ang Lunes ay mahirap pa rin sa araw, at huwag punan ito ng mga mahahalagang gawain. Ang Martes, Miyerkules, at Huwebes ay oras para sa aksyon. Iwanan ang Biyernes upang kalmado na isakatuparan ang mga nakagawiang gawain.
5
Ang mga buwanang biorhythms ay likas na biorhythms. Kaugnay sila ng mga pagbabago sa mga yugto ng buwan, na, siyempre, nakakaapekto sa aktibidad ng tao. Sa panahon ng bagong buwan, ang isang pagbawas sa pisikal at mental na aktibidad ay sinusunod. Sa panahon ng yugto ng lumalagong buwan, ang mga tagapagpahiwatig na ito ay nagpapabuti, ngunit ang katawan ay hindi pa rin kailangang labis na ma-overload sa trabaho - nakatakda itong magpahinga. Ngunit pagkatapos ng buong buwan maaari mong kumpletuhin ang lahat ng mga gawain na binalak para sa buwan. Sa oras na ito, ang katawan ng tao ay nakatutok upang magbigay ng enerhiya, at makayanan mo ang mga gawain nang walang kahirapan. Sa pamamagitan ng pagbili ng isang regular na kalendaryo ng lunar, maaari kang gumawa ng mga plano, isinasaalang-alang ang buwanang biorhythms.
6
Ang mga pana-panahong taunang ritmo ay mga ritmo na naaayon sa pagbabago ng mga panahon. Kaya, sa tagsibol at tag-araw, ang nerbiyos na excitability sa mga tao ay mas mataas. Sa taglamig, ang aktibidad, sa kabaligtaran, ay nababawasan. Ang taglagas ay itinuturing na pinaka-angkop na panahon para sa isang tao - presyon ng dugo at tibok ng rate ng pulso sa normal, mataas pa rin ang aktibidad. Dahil dito, maaari kang pumili kung kailan kukuha ng mga mahahalagang proyekto sa trabaho at kung kailan magbabakasyon.