Hinahati ng mga espesyalista ang mga pagkabagabag sa pagkabagabag sa iba't ibang kategorya: may mga karamdaman din sa nerbiyos na nakasalalay sa bawat panahon. Gayunpaman, ang pagkalungkot sa taglagas ay naiiba sa lahat ng mga uri sa mga tampok at mga paraan upang malampasan ito.
Para sa maraming tao, ang taglagas ay isang oras para sa pag-aani, pagtipon ng mga gawaing tapos na, at para sa kalikasan ito ay oras para sa paghahanda para sa pahinga. Ang isang tao na nabubuhay nang naaayon sa kalikasan, sa buong puso ay naramdaman ang pangangailangan para sa pahinga pagkatapos ng isang bagyo sa tag-araw. At kung ang pagkabalisa ay nanatili sa kaluluwa nang mahabang panahon at ang tao ay hindi komportable? Dito maaari na nating pag-usapan ang tungkol sa depression ng taglagas. Ang ilang mga tao ay nagpapahayag ng mga salitang ito: "Tila sa akin na ang lahat sa paligid ay namamatay."
Maaaring ito ay dahil sa ang katunayan na may mas kaunting ilaw at init, dahil ang mga sinag ng araw ay tumutulong sa katawan na gumawa ng iba't ibang mga biologically aktibong sangkap, kabilang ang melatonin. Kadalasan, ang isang kakulangan ng melatonin ay maaaring maging sanhi ng depression. Ang isa pang posibleng dahilan ay ang kakulangan ng bitamina D, na ginawa din sa ilalim ng impluwensya ng sikat ng araw.
Posible ang mga sikolohikal na kadahilanan: tapos na ang tag-araw, isang bakasyon na walang kasiyahan sa likuran, at ang bawat isa ay kailangang bumalik para sa kanilang desk, sa opisina o sa kanilang paboritong institusyon. At kung ang isang tao ay may hindi nalulutas na mga gawain bago ang kanyang bakasyon, tila nahulog siya sa isang nakalimutan na bilog ng mga problema, at nakakaranas siya ng stress. Ang mga taong emosyonal ay maaaring mai-hang up sa katotohanan na ang kalikasan ay nawawala at nagagalit tungkol dito.
Mga palatandaan ng pagkalungkot sa taglagas:
- pag-igting at pagkapagod mula sa trabaho
- kakulangan ng pagnanasa
- patuloy na pananabik
- kaguluhan sa pagtulog
- may kapansanan sa ganang kumain (labis na labis na pagkain o pag-aatubili na kumain)
Paano malalampasan ang pagkalungkot sa taglagas:
Ang mga recipe ay ibang-iba, dahil ang antas ng lalim, ang mga sintomas at sanhi ay maaaring magkakaiba, pati na rin ang mga character ng mga tao. Ang pangunahing recipe ay upang subaybayan ang iyong mga damdamin at maunawaan na mayroon kang tulad ng pagkalumbay. Pagkatapos maaari kang maghanda nang maaga para sa kanyang pagdating at subukang makaya sa kanya. Kaya, mga paraan upang malampasan ang pagkalumbay ng taglagas:
- kumuha ng bakasyon hindi sa tag-araw, ngunit sa taglagas - maaga o huli. Makakatulong ito sa paglipat ng tiyempo ng pagkalungkot at malinaw na ang taglagas ay maaaring magkakaiba - kabilang ang oras ng pahinga;
- Maaari kang magplano ng isang maikling paglalakbay sa taglagas sa timog, mag-iwan ng ilang araw mula sa bakasyon sa tag-init. Naghihintay ng oras para sa isang paglalakbay ay magpapagaan ng kalooban, at ang biyahe mismo ay pag-iba-ibahin ang mapurol na iskedyul;
- makahanap ng isang bagong libangan at puntahan ito sa iyong ulo upang walang oras na naiwan para sa malungkot na pag-iisip, lalo na dahil maraming mga pagkakataon para dito;
- ang mga workaholics ay maaaring magplano ng maraming kinakailangan at kagiliw-giliw na gawain para sa oras na ito. Sa pamamagitan ng paraan, ito ay gumagana na nai-save ang mga tao mula sa iba't ibang mga karamdaman sa nerbiyos nang higit sa isang beses, dahil sa simpleng nakalimutan nila ang tungkol sa kanila;
- obserbahan ang rehimen ng trabaho at pahinga, huwag magtrabaho nang labis, kaluguran ang iyong sarili sa iyong mga paboritong bagay. Ito ay napaka-simple, ngunit sa ilang kadahilanan na maliit na ginamit;
- subukang mabilis na "limasin" ang mga naipon na problema, maiwasan ang hindi maibabalik na mga kahihinatnan;
- maiwasan ang mga sitwasyon ng kaguluhan (huwag bigyan lang ang iyong sarili ng pagkakataon na pumasok sa isang salungatan, "patuloy na harapin");
- gumugol ng mas maraming oras sa labas;
- tulungan ang katawan sa pamamagitan ng tamang nutrisyon: kumain ng mataba na isda, maaari kang kumuha ng bitamina D, pati na rin ang mas maraming gulay at prutas, nuts at tsokolate;
- Kung seryoso ang problema, pumili ng mga antidepresan upang madagdagan ang antas ng melatonin ng iyong katawan.
- kumunsulta sa isang sikologo - makakatulong siya upang mahanap ang ugat ng problema. At marahil ang pagkabalisa ay hindi na babalik. Marahil ang item na ito ay maaaring ilagay muna;
- tune sa positibo araw-araw: ang tawanan ay nakakasagabal sa paggawa ng mga adrenaline at cortisol hormones, na humantong sa pagkapagod. Ang mga positibong tao, paboritong pelikula at paboritong aktibidad ay makakatulong dito.
Mayroong mas malalim na mga bagay na maaari ring isipin ng isang tao na madaling kapitan ng lahat ng mga uri ng mga karamdaman sa nerbiyos. Kung mayroon kang isang malaki at mahalagang layunin sa buhay, kung gayon walang stress ay lalapit din. Siguro dapat mong isipin ito? Kung gayon ang pagkalumbay ng taglagas ay mukhang hindi pagkakasunud-sunod at maliit na sumabog ito agad.