"Lahat ng bagay ay nasa aming mga kamay, kaya hindi nila dapat mawala, " sabi ng mahusay na Coco Chanel. Ngunit kung minsan, tila sa kabila ng lahat ng mga pagsisikap, ang buhay ay hindi nagmadali upang mapalugod kami sa mga kaaya-ayang kaganapan at nalutas ang mga problema. Ang lahat ay bumagsak sa aking mga kamay, ang pagkapagod ay sumasakop sa aking ulo, lilitaw ang pangangati. Ngunit mayroong isang paraan sa bawat sitwasyon, ang pangunahing bagay ay upang hanapin ito nang tama!
Manwal ng pagtuturo
1
Alisin ang complex ng biktima. Kung may posibilidad mong sisihin ang lahat at ang lahat para sa iyong sariling mga kabiguan, pagkatapos dapat mong malaman na kumuha ng responsibilidad para sa iyong sariling buhay. Ang pagsasakatuparan na maaari mo lamang itong baguhin, piliin ang landas na iyong pupuntahan, gawin ang nag-iisang tamang desisyon, ay makakatulong na mapupuksa ang mga sikolohikal na bono na pinaniniwalaan mo sa iyong sariling kawalan at poot ng mundo.
2
Magpahinga muna. Ang hindi kasiya-siyang balita at mga kaganapan ay maaaring permanenteng hindi malutas. Ang gulat, pagkabagot, pangangati ay malamang na hindi makakatulong na gumawa ng tamang desisyon. Huwag gumuhit ng anumang mga konklusyon nang mabilis, bigyan ang iyong sarili ng oras upang "i-reboot." Maglakad sa kalye, uminom ng isang tasa ng kape o tsaa, kumain ng isang piraso ng tsokolate - bago ka kumilos, tulungan ang iyong sarili na huminahon at makapagpahinga nang kaunti.
3
Alamin ang mapagkukunan ng negatibo. Sikaping mas tumpak na ilarawan ang iyong nararamdaman. Galit? Galit? Takot sa hindi alam? Ang mga emosyong ito ay hindi nakabubuo, at nakagambala lamang sa isang sapat na pang-unawa sa sitwasyon. Sa anumang sitwasyon, tandaan na ang lahat ay pumasa. At sa isang buwan o isang taon, ang mga paghihirap ngayon ay tila araw-araw na mga problema.
4
Unawain ang sitwasyon. Sarhan ang iyong sarili ng isang panulat at papel, ang pag-aayos ng mga saloobin sa isang sheet ay mas madali kaysa sa iyong sariling ulo. Una, ilarawan ang sitwasyon. Pagkatapos - isulat kung ano ang maaaring maging pinakamasamang kinalabasan nito. Subukan na magkakilala sa kanya. Sa karamihan ng mga kaso, kahit na ang pinakamasama-kaso na senaryo ay mas mahusay kaysa sa hindi alam. Ngayon ayusin sa papel kung aling resulta ang magiging pinakamainam para sa iyo. Nagpasya sa item na ito, gumuhit ng isang plano ng aksyon na makakatulong upang makamit ang isang kanais-nais na kinalabasan.
5
Kung ang sitwasyon ay hindi mo mahuhulaan ang pag-unlad nito, subukan, na mailalarawan ang mga posibleng mga sitwasyon at tanggapin ang mga ito, sumama lamang sa daloy. Upang makagambala sa malungkot na pag-iisip, gawin ang iyong minamahal o pahintulutan ang iyong sarili na makapagpahinga. Tandaan na ang bawat mahirap na sitwasyon ay nagbibigay sa iyo ng napakahalagang karanasan sa buhay.
Kaugnay na artikulo
Paano gamutin ang hindi hinihinging payo