Ang labis na agresibo ay maaaring magkaroon ng negatibong epekto sa lahat ng aspeto ng buhay. Ang masidhing pag-uugali ay sumisira sa mga ugnayan sa iba, nakakasagabal sa tagumpay sa karera, at negatibong nakakaapekto sa kapaligiran sa pamilya. Alamin upang makayanan ang malakas na emosyon.
Manwal ng pagtuturo
1
Isipin kung ano ang hindi ka komportable sa iyong buhay sa isang pandaigdigang kahulugan. Siguro hindi ka nasisiyahan sa kung paano pupunta ang iyong personal na buhay. Pagkatapos, hanggang sa magtatag ka ng isang relasyon sa isang kapareha, ang pagiging agresibo at pagkamayamutin ay maaaring maging iyong mga kasama. Marahil galit ka sa iyong trabaho. Mag-isip tungkol sa maaaring baguhin ang iyong lugar ng trabaho o propesyon. Ang hindi nalutas na mga isyu sa mga lugar na may kahalagahan sa iyo ay maaaring makaapekto sa kapwa mo mood at karakter.
2
Suriin ang iyong mga inaasahan para sa ibang tao. Marahil ay sobrang hinihingi mo ang iba, at kapag ang pag-uugali ng mga tao ay hindi tumutugma sa iyong mga konsepto, nagagalit ka. Unawain na walang may utang sa iyo. Iugnay ang mga aksyon at mga salita ng iba nang mas mahinahon, kung gayon walang magiging pagkabigo sa kanila, na isinasalin sa pagsalakay.
3
Maghanap ng isang paraan upang maipahayag ang iyong emosyon. Makisali sa pisikal na aktibidad. Ang pagpunta sa gym o sa mga klase ng grupo ay binabawasan ang pagiging agresibo. Ang paglangoy nang maayos ay nakakarelaks hindi lamang sa mga kalamnan, kundi pati na rin ang nervous system. Nagpapakalma ang isip sa yoga at nagtataguyod ng paglitaw ng pagkakaisa sa pagitan ng kaluluwa at katawan.
4
Isipin kung paano ka tumitingin mula sa tagiliran sa mga sandaling iyon kapag ang pagsalakay ay sumasaklaw sa iyo: isang mabaliw na hitsura, biglaang paggalaw, isang pulang mukha, mga hysterical na tala sa iyong tinig. Ang larawan ay hindi kaakit-akit. Hilingin sa malapit na mga kaibigan o kamag-anak na maingat na i-record ka sa camcorder sa panahon na galit ka. Panoorin ang pag-record sa ibang pagkakataon at mapagtanto na ito ay kung paano ka tumingin sa mga mata ng iba. Marahil ay ipapakita sa iyo ang eksperimentong ito kung gaano kahalaga na magtrabaho sa mga pagpapakita ng iyong emosyon.
5
Talakayin ang mga problema sa mga miyembro ng pamilya at kasamahan sa sandaling lumitaw ito. Gawin ito sa isang nakakarelaks na kapaligiran. Huwag tumahimik kung may hindi angkop sa iyo. Habang mahinahon mong tumugon sa sitwasyon, lutasin ang isyu sa isang kapaligiran ng tiwala at pag-unawa. Kaya hindi mo itaboy ang iyong sarili sa isang siklab ng galit at i-save ang iyong sarili mula sa ilan sa mga problema.
6
Gumamit ng iba't ibang mga pamamaraan upang kalmado ang iyong mga ugat. Ang mga pagsasanay sa paghinga ay maaaring makatulong sa iyo. Magsanay ng pagsasanay gamit ang paghawak ng iyong hininga habang humihinga o huminga nang palabas, halili isara ang kanan at kaliwang butas ng ilong. Huminga nang malalim at mabagal, madalas at masigla. Makakatulong ito upang mabawi ang malamig na tubig at isang mabagal na bilang sa iyong sarili hanggang sa 10.
7
Maging mas pambabae. Marahil ang pag-alis ng labis na agresibo ay makakatulong sa iyo upang tanggapin ang iyong pambabae. Simulan ang pagsusuot ng romantikong damit at palda, magsuot ng mataas na takong. Pakiramdam tulad ng isang tunay na ginang na hindi akma na mawala ang kanyang mukha. Gawing maayos ang iyong mga paggalaw at banayad ang iyong boses. Huwag kalimutan ang tungkol sa magiliw na ngiti. Minsan ang mga panloob na pagbabago ay nagmumula sa pagbabago ng hitsura.
8
Alamin na maiugnay sa nakakainis na maliit na bagay. Minsan sila ay naging huling dayami at hinimok ang pagsabog ng negatibong emosyon. Maging makatotohanang. Mag-isip tungkol sa kung ito o ang nakakainis na pangyayari ay magiging mahalaga sa iyo sa loob ng ilang taon.