Ang pag-iisip ay ang antas ng pagmamay-ari ng iyong buhay. Ang higit mong kontrolin ang pansin sa bawat sandali, mas produktibo at kawili-wiling anumang aksyon at buhay mismo.
Manwal ng pagtuturo
1
Napagtanto ang mga pakinabang ng pagtatrabaho sa pagbuo ng pansin.
- Kadalasan, dahil sa pag-iingat, oras ay ginugol sa paggawa ng isang bagay. Halimbawa, sa trabaho nabasa mo muli ang impormasyon at hiniling na ulitin ang pagkakasunud-sunod, at kapag umalis sa bahay, bigla kang nagtataka kung pinatay mo ang bakal.
- Ang kawalan ng pag-iingat ay binabawasan ang pakiramdam ng kagalakan sa buhay. Bakit hindi i-monotonous Saturday shopping ang isang pakikipagsapalaran? Sa daan patungo sa tindahan, tingnan ang mga mukha ng mga dumaraan, tingnan ang paligid - at ang buhay ay magiging mas kawili-wili!
- Dahil sa kawalan ng pansin, ang isang hindi kinakailangang kasanayan sa paglipas ng panahon ay nagiging isang masamang ugali na nabubuhay ng sariling buhay. Halimbawa, ang pag-alis ng isang bungkos ng "sumpain" ay makakatulong sa atensyon sa sinasabi mo.
- Ang kakulangan ng atensyon ay maaaring humantong sa karamdaman, paghihiwalay sa mga mahal sa buhay, kahinaan ng mahahalagang damdamin.
2
Ang trabaho na may pansin ay isinasagawa sa maraming mga lugar:
- Buong konsentrasyon sa isang aksyon.
- Ang kakayahang makita at iproseso ang mga komento, pagdaragdag, pagsasaayos sa proseso ng pagsasagawa ng isang pagkilos.
- Ang kakayahang huwag pansinin ang hindi kinakailangang impormasyon, mag-filter ng ekstra na ingay (kasama ang impormasyon).
- Ang kakayahang lumipat ng pansin mula sa isang pagkilos sa iba pa.
- Ang kakayahang magtrabaho nang produktibo sa maraming mga bagay nang sabay-sabay (kasama ang mga kasanayan sa unang 4 na lugar). Kailangan mong magsimula sa dalawang simpleng bagay.
3
Kunin ang iyong sarili na interesado sa pagkuha ng pansin. Kung walang panloob na pagnanasa (halimbawa, sa trabaho), bumalangkas ng mga motibo.
4
Laging gawin nang maayos ang trabaho, ginagawa ang lahat sa iyong lakas. Kung ikaw ay gumagawa ng isang bagay sa unang pagkakataon, huwag maging tamad na mag-isip sa bawat yugto at mga kahihinatnan nito.
5
Kontrol kung paano pumunta ang iyong mga gawain. Makakatulong ito sa pag-order sa lugar ng trabaho, pagkakasunud-sunod sa mga saloobin. Alagaan ang paglilinis.
6
Kilalanin ang iyong sarili dito at ngayon. Maingat na tandaan ang lahat na nakapaligid sa iyo, ang iyong panloob na estado. Baguhin ang lugar o mga sangkap nito (background, estado ng mga bagay, pag-iilaw). Markahan ngayon ang iyong paligid at nararamdaman.
7
Gumuhit ng isang parisukat ng 6x6 na mga cell. Sa bawat cell, isulat ang mga numero mula 1 hanggang 36 sa ibang pagkakasunod-sunod na may itim na i-paste. Magpalitan ng mga larawan sa isang kapareha. Ngayon sunud-sunod na tumuturo sa mga numero na may panulat (1, 2,.., 36).
Sa isang katulad na pattern, gumawa ng mga parisukat na may mga numero na nakasulat sa pulang paste. Ituro ang mga numero sa reverse order (36, 35,.., 1). Ngayon gumawa ng isang parisukat at isulat ang magkakalat ng mga numero 1-18 - itim, 19-36 - pula. Ituro ang mga numero: 1 - itim, 36 - pula, 2 - itim, 35 - pula, atbp.
Ang ehersisyo ay nagtuturo ng konsentrasyon at paglipat ng pansin. Dagdagan ang bilang ng mga numero sa paglipas ng panahon.
8
Ang pansin ay ang proseso ng kaisipan ng pagpapakita ng mundo. Kasama rin sa mga proseso ng pag-iisip ang: kalooban, memorya, pagsasalita, pag-iisip, pang-unawa, representasyon, imahinasyon, emosyon, damdamin, pang-amoy. Mayroong relasyon sa pagitan ng mga ito - ang pagbuo ng isa ay magbabago ng kalidad ng iba pa.
9
Magpahinga. Kung labis kang nagtrabaho sa pag-iisip o pisikal, ang katawan ay nangangailangan ng pahinga upang maibalik ang atensyon.
Bigyang-pansin
Imposibleng bumuo ng atensyon para sa hinaharap. Kailangan ang patuloy na trabaho.
Kapaki-pakinabang na payo
1. Ang pagbuo ng pansin sa bawat tao ay sumusunod sa isang indibidwal na landas, depende sa iba't ibang mga kadahilanan, kasama paunang kakayahan ng tao Ngunit ang pagpapabuti ng prosesong ito ay nakasalalay, una sa lahat, sa pagnanais at pagtrabaho sa sarili.
2. Kapag nagtatrabaho sa atensyon, gawin itong may malay. Huwag subukang mapansin ang lahat - ito, sa kabilang banda, ay hahantong sa nabalisa na pansin. Tumutok lamang sa kung ano ang kinakailangan sa sandaling ito. Ito ang susi sa pag-unawa sa mga phenomena.