Maraming tao ang nagkasala sa kanilang mga aksyon. Ginagawa mong muling isipin ang iyong mga aksyon at mag-alala tungkol sa mga ito. Kadalasan ang mga tao ay nakakaramdam ng pagkakasala sa walang partikular na dahilan. Paano malalampasan ang hindi kanais-nais na pagkakasala na ito?
1. Mahalagang maunawaan nang eksakto nang lumitaw ang pakiramdam ng pagkakasala. Mayroon ba itong katwiran?
2. Ang pagkakasala ay isang ilusyon lamang na naimbento ng tao mismo. Kung ang pagkakasala ay tunay na nabigyang-katwiran, walang mali sa pag-amin nito at humihingi ng kapatawaran mula sa taong iyong kasalanan. Kung sa katotohanan ay imposible itong gawin, pagkatapos ay maaari mong aminin nang malakas sa iyong sarili, humingi ng tawad sa pamamagitan ng pagpapakilala sa taong kanino ang pagkakasala. Pagkatapos nito ay magiging mas madali.
3. Ang isa pang paraan upang mapupuksa ang pakiramdam na ito ay upang makipag-usap sa isang mahal sa buhay. Alisin mo ang mga problema, talakayin sa iyong kapwa.
4. Kung hindi posible na pag-usapan nang malakas ang problema, ilarawan ito sa papel, pagsulat bilang detalyado hangga't maaari. Matapos basahin kung ano ang nakasulat, pilasin ang sheet. Makakatulong ito sa pag-alis ng panloob na negatibiti.
5. Alalahanin ang mga kadahilanan kung bakit ka nakagawa ng isang kilos na nagdudulot ngayon ng isang pakiramdam ng pagkakasala. Ipaliwanag ang mga kadahilanang ito sa iyong sarili.
6. Ipangako sa iyong sarili na hindi na ito mangyayari muli, gumawa ng mga konklusyon.
Kung ginawa mo ang lahat ng nasa itaas, ngunit ang kaluwagan ay hindi dumating, pagkatapos ay dapat kang kumunsulta sa isang psychologist. Imposibleng bumalik o baguhin ang nakaraan, ngunit ang nangyayari sa atin ay maraming dahilan, kabilang ang mga dahilan mula sa nakaraan. Maaari silang magdulot ng pagkakasala, isang pakiramdam ng takot at kahihiyan, isang grupo ng iba't ibang mga negatibong emosyon na pumipigil sa atin mula sa pamumuhay sa kasalukuyan. Ang lahat ng nangyari sa amin, kasama na ang mabuti, ay isang karanasan na nagturo sa amin ng isang bagay. Ayon sa karanasan na ito, ngayon hindi mo gagawin ang ginawa mo kahapon. Ngayon ay magiging karanasan sa bukas. Ang pangunahing bagay ay ang kakayahang magbago, sapagkat halos palagi nating mababago ang sitwasyon, at higit pa upang baguhin ang ating saloobin patungo dito.