Ang stress at takot ay laging magkasama, mahigpit silang nakaugat sa ating isipan, ang takot ay ang sanhi ng stress at ang mga bunga nito. Ang takot ay maaari ring maging reaksyon sa stress. Sa pang-araw-araw na buhay, palagi kaming nahaharap sa maraming mga problema na nagdudulot ng takot. Ang mga kadahilanan ay maaaring panlipunan at kultura. Ang mga masasamang takot na dumadaloy sa stress ay nauugnay sa mga sakit sa neurotic.
Kakailanganin mo
- - talaarawan ng mga takot;
- - "imbentaryo" ng mga takot;
- - kontrol sa takot at stress.
Manwal ng pagtuturo
1
Ang lahat ng aming mga takot, mula sa banayad na pagkabalisa hanggang sa hindi mapaglabanan na kakila-kilabot, ay nauugnay sa mga tukoy na bagay o mga sitwasyon sa buhay na hindi talaga kumakatawan sa isang tunay na panganib.
2
Ang mga sanhi ng mga takot ay madalas na nakatago nang malalim sa hindi malay, at upang mapupuksa ang stress at takot, ang lahat ng mga sanhi na sanhi ng mga ito ay dapat na itapon. Isipin na ikaw ay "kumukuha ng isang imbentaryo" ng mga takot, isipin kung alin ang maaari mong lumabas sa iyong ulo nang walang pagsisisi. Isaalang-alang ang mga nasa mismong sulok ng hindi malay. Itapon ang mga ito nang isang beses at para sa lahat, at pagkatapos ay humanga ang resulta. Ngayon ay hindi gaanong takot, araw-araw na makatagpo ka nang mas maraming mga problema at sitwasyon sa buhay nang mahinahon. Maniwala ka sa iyong sarili.
3
Kung matutunan mong makilala at kontrolin ang mga takot, maaari mong makayanan ang anumang mga paghihirap at problema. Ikaw ay magiging isang mas maaasahan na tao, ang pakikipag-ugnayan sa mga kaibigan at kamag-anak ay magiging mas maayos.
4
Ang stress ay palaging kumikilos ng hindi naaangkop, ang isang tao ay mahigpit sa limitasyon, ang kanyang pagkamayamutin ay tumataas, ang paglundag ng presyon, na siyang unang sintomas ng takot. Sa mga sandaling ito, ang immune system ay humina, na nagpapahintulot sa mga bakterya na "atake" ang katawan at humahantong sa mga sakit na protektado.
5
Papagbawahin ang iyong sarili ng mga problema at pumasok para sa sports. Simulan ang pagtakbo sa umaga o kumuha ng isang subscription sa pool, angkop din ang gym. Sumunod sa isang diyeta, itigil ang pagkain sa oras ng pagtulog, uminom ng mga bitamina araw-araw. Dahil nangangailangan ng suporta ang katawan. Bumuo ng iyong sariling makatulog na ritwal para sa iyong sarili, bago matulog, kailangan mong huminahon at magpahinga. Magbasa ng isang libro para sa gabi, uminom ng tsaa na may mint.
6
Kunin ang iyong sarili ng isang diary ng stress at isulat ito sa ilang minuto. Maaari itong gawin mula sa anumang notebook o kuwaderno. Hatiin ang bawat pahina sa 3 mga haligi. Sa una, idagdag ang oras ng pagkapagod, sa pangalawa - ang mapagkukunan at sa pangatlo - ang iyong reaksyon. Matapos lumipas ang isang linggo, buksan ang iyong talaarawan at pag-aralan ang mga sitwasyon na nangyari at ang iyong reaksyon sa kanila. Sa gayon, malalaman mo na napakaraming hangal na takot sa iyong buhay. Ang paggaling ay magaganap pagkatapos makamit na ang mga takot ay hindi makatuwiran.
Bigyang-pansin
Ang hindi maipaliwanag na takot ay sanhi ng mga saloobin tungkol sa posibilidad ng isang sitwasyon.
Kapaki-pakinabang na payo
Ang kama ay kusang dinisenyo para sa pagtulog at pakikipagtalik. Samakatuwid, hindi ka dapat gumawa ng anumang bagay sa kama, kung hindi man ay bibigyan ng isang masamang panaginip, na puno ng mahinang kalusugan.