Ang mga negatibong emosyon ay hindi lamang katangian ng katangian ng tao, kundi kinakailangan din. Halimbawa, upang sanayin ang "kalamnan" ng kabutihang-loob, kumpiyansa, pag-unawa, pagpapasiya, kapatawaran, pasasalamat. Ang mga negatibong emosyon lamang ay hindi dapat pahintulutan na mangibabaw, kailangan nilang mahusay na pamamahala.
Paano sila bumangon
Sa paglitaw ng negatibiti, ang isa ay hindi dapat maghanap para sa sanhi, o sa halip, malito ang sanhi at ang dahilan. Kadalasan, ang kadahilanan ay tinatawag na ilang uri ng kaganapan - kalokohan sa tindahan, deuce ng bata, obertaym ng trabaho ng kanyang asawa. Sa katunayan, ito ay isang okasyon, at ang totoong dahilan ay nakasalalay sa iyo - sa iyong kawalang-katiyakan, sa mataas na mga inaasahan at takot sa kalungkutan.
Simulan ang laban
Ang mga negatibong emosyon ay lumilipas. Sa karamihan ng mga ito, ang hindi malay na isip ay madaling makaya. Ngunit kung minsan ikaw ay "natigil" sa negatibo - para sa mga oras, linggo, at kahit na taon na iniisip mo tungkol sa isang sitwasyon na naging isang okasyon para sa kanya.
Ang mga negatibong emosyon ay ang unang reaksyon sa isang pampasigla. Ang kanilang mga tao ay nadarama hindi lamang sa espirituwal na antas, kundi pati na rin sa pisikal. Sa panahon ng mga negatibong emosyon sa katawan, ang normal na ritmo ng puso, mga pagbabago sa paghinga, ang ilang mga hormone ay sikreto, at iba pa. Iyon ay, ang katawan ay nasa ilalim ng stress. At upang malampasan ito, maaari kang magsagawa ng mga pagsasanay sa paghinga. Sa ilang mga sitwasyon, ang pisikal na aktibidad ay nakakatipid. Kailangan ang higit na pagsisikap upang malampasan ang mga negatibong kaisipan. Pagkatapos ng lahat, ito ay tiyak na mga saloobin na nagdudulot sa atin. Minsan maaari kang magretiro at sumigaw, matalo ang isang unan, matalo ang pinggan, gumuhit ng isang larawan ng nagkasala at itapon sa kanya ang mga darts. Ang mga ritwal na sikolohikal ay epektibo, kung saan ang negatibong dapat munang ma-materialize at pagkatapos ay masira. Para sa isang tao, magiging mas katanggap-tanggap na pagpipilian upang makagambala, baguhin ang sitwasyon, pakitunguhan ang iyong sarili sa isang bagay na kaaya-aya.
Gabay sa Aksyon
Upang mapagtagumpayan ang mga negatibong kaisipan at ang kanilang mga kahihinatnan, mahalagang maunawaan ang ilang simpleng mga katotohanan.
- Huwag kailanman gumawa ng mga pagpapasya sa ilalim ng impluwensya ng masamang kaisipan at negatibong emosyon. Subukan na mabawi muli ang iyong pagkumpirma at pagkatapos lamang kumilos.
- Hanapin ang mga sanhi ng kung ano ang nangyayari sa iyong sarili. Mas mainam na masisi at wakasan ang paghaharap kaysa ipagpatuloy ang pagtaguyod ng iyong kawalang-kasalanan at ipagpatuloy ang giyera.
- Huwag magbigay ng mga dahilan para sa negatibong emosyon sa iyong sarili. Kung ang isang tao ay naiinis sa iyong presensya lamang, huwag maghanap ng lokasyon, mas mahusay na umalis ka lang.