Ang mga takot ay nakakalason sa ating buhay, maparalisa ang ating kalooban, pilitin tayong talikuran ang nais natin. Ngunit maaari mong at makitungo sa kanila, kung hindi man ang iyong buong buhay ay gugugol sa mga panghihinayang tungkol sa mga nawalang prospect, at hindi sa kasiya-siyang resulta. Ang takot ay dapat labanan sa lahat ng antas ng pagkakaroon nito: emosyonal, makatuwiran at pag-uugali.
Manwal ng pagtuturo
1
Suriin ang iyong takot. Ipagpalagay na natatakot kang lumapit sa iyong mga superyor na may mga kahilingan o mungkahi, at may isang taong palaging nagpapalibot sa iyo sa hagdan ng karera. Suriin ang iyong sarili at magpasya: may mga nakapangangatwiran na hadlang sa iyong nais na pag-uugali? Mayroon bang anumang hindi kasiya-siyang emosyon tungkol sa inisyatibo? O kaya ka mahinahon at may kumpiyansa na pumasok sa opisina, at doon ka magsisimulang mag-mumo, na nabigo na makayanan ang takot sa antas ng pag-uugali?
2
Magsimula sa isang antas na nakapangangatwiran. "Ang kalaban ay dapat kilalanin nang personal." Alamin kung ano ang iyong kinatakutan. Sabihin mong natatakot kang makilala ang mga batang babae. Ito ay isang mahusay na okasyon na basahin ang mga libro tungkol sa babaeng sikolohiya, magsaya, nanonood ng mas mahina sex. Alamin ang lahat sa iyong kapangyarihan tungkol sa mga kababaihan at kanilang pag-uugali. Makakatulong ito upang malampasan ang iba pang mga antas ng takot.
3
Alagaan ang emosyonal na bahagi ng takot. Saan nanggaling ang iyong takot? Siguro sa pagkabata ay may isang taong walang kabuluhang "niloloko ka"? O ang paboritong sumpa ng guro ay ang pariralang "Ikaw ba ang pinakamatalino?" Patawad sa mga taong ito. Ibigay ang mga ito sa kanilang pagiging maagap, pagiging makadiyos, at malapit sa kapalaran, siya ay halos hindi palakaibigan sa kanila.
4
Isagawa ang iyong bagong nais na pag-uugali. Kung pinag-aralan mo ang kakanyahan ng problema, naintindihan kung saan at bakit ang mga hindi kasiya-siyang emosyon ay lumitaw, alam mo kung paano pamahalaan ang mga ito, oras na upang polish ang pag-uugali. Makakatulong ito sa anumang mga kasanayan sa komunikasyon, mga talumpati sa pagsasanay sa mga kaibigan. Kahit na ang mga simpleng pag-uusap na may salamin o mas mahusay pa rin sa isang camera ay maaaring maging kapaki-pakinabang. Tingnan kung ano ang mga intonasyon, kilos na ginagamit mo kapag sinusubukan mong makipag-usap sa isang tao na nakakatakot sa iyo. Kung nagtatrabaho ka sa isang pangkat, kumuha at pag-aralan ang puna. Subukan ang bagong pag-uugali at makakuha ng puna muli.
Bigyang-pansin
Ang naglalarawang pamamaraan para sa pagharap sa mga takot ay maaaring hindi gumana kung ang takot ay napakalalim sa kaluluwa na ito ay nagiging isang phobia. Ang mga sikolohikal ay tinatawag na takot sa phobia. Kailangan mong harapin ito sa tulong ng isang therapist. At mas maaga mong simulan ang paggawa nito, mas mahusay na ang iyong mga prospect ay mapupuksa ito nang isang beses at para sa lahat!