Ang Phobias ay naging isang matapat na kasama ng maraming tao sa isang makabagong at mabilis na oras. Ang takot sa mga taas o nakakulong na mga puwang, takot sa kalungkutan o pagsasalita sa publiko ay madalas na sinasamahan ng mga tao sa buong buhay nila, na inaalis ang pagkakataong huminga nang malalim at masiyahan sa mga regalong ibinibigay sa kanila ng kapalaran. Sa ganitong mga kaso, ang mga takot ay kailangang magtrabaho at mapupuksa ang phobias, matutong pagtagumpayan ang mga ito habang sila ay bumangon.
Manwal ng pagtuturo
1
Ang isang phobia ay isang hindi makatwirang estado ng pagkabalisa na maaaring sinamahan ng isang sindak na pag-atake. Ang mga ugat ng madamdamin na estado ay karaniwang namamalagi sa mga impresyon ng pagkabata at kabataan, ngunit nakatago sa "aparador ng kaluluwa" mananatili silang kasama ng tao at sumusunod sa kanya tulad ng isang anino, ngayon lumalaki, pagkatapos ay nawawala.
2
Ang pinaka-hindi kasiya-siyang bagay ay ang nakakaintriga na takot ay nakagambala sa buhay ng isang tao at madalas na hindi pinahintulutan ang kanilang sarili na maisakatuparan. Bilang karagdagan, humantong sa somatic manifestations. Tulad nito, halimbawa, bilang isang pagtaas sa presyon ng dugo at igsi ng paghinga, hanggang sa asphyxiation.
3
Kung nakakaranas ka ng gayong mga sensasyon, halimbawa, nasa elevator o pagtapak sa entablado, kailangan mo munang ibalik ang iyong paghinga. Upang gawin ito, kumuha ng isang maikling malakas na paghinga at mahabang paghinga at ulitin ito ng hindi bababa sa 10 beses. Matapos maging ang paghinga, maaari ka nang maayos na tumugon sa sitwasyon.
4
Kung pinag-uusapan natin ang tungkol sa isang permanenteng takot sa taas, kadiliman o malaking pulutong, maraming mga paraan upang malampasan ito mismo. Ang isa sa mga ito ay upang ipakita ang iyong takot sa anyo ng isang pagguhit, likha o ilarawan ito sa papel. Maaari ka ring magsulat ng isang kuwento ng iyong pag-aalala. Pagkatapos nito, ang resulta ng paglikha ay napunit, nasira o nagbago. Kaya maaari mong harapin ang anumang nakakalas na pakiramdam.
5
Ang isa pang paraan upang malampasan ang matinding takot ay ang pagtanggap nito. Nangangahulugan ito ng paggawa ng mga bagay sa kabila ng iyong takot. Halimbawa, kung natatakot ka sa taas, pumunta sa mga bundok o tumalon mula sa isang parasyut, kung natatakot kang makipag-usap sa publiko, mag-recite ng mga tula sa parke o ipamahagi ang mga leaflet, sweets sa square, halimbawa. Oo, nangangailangan ito ng isang kalooban, ngunit ang resulta ay talagang sulit.
6
Sa kasamaang palad, hindi lahat ng phobias ay maaaring talunin sa ganitong paraan. Maaari silang maiugnay sa takot sa kamatayan, at sa matalik na bahagi ng buhay (takot sa kawalan ng lakas, kawalan ng katabaan, pagkalugi) at sa takot na magkaroon ng sakit na walang sakit (cancer o AIDS). Sa mga kasong ito, ang mga nakaraang diskarte ay hindi gagana o kahit na palalain ang sitwasyon. O, halimbawa, ang panibugho na paninibugho na nangyayari sa mga taong nag-abuso sa alkohol, ay hindi rin maiwasto sa tulong ng art therapy o mga aksyon patungo sa masidhing pagkabalisa.
7
Siyempre, masasabi nating mahalaga na magtrabaho sa iyong sarili, upang mabuo ang panloob na mundo, ngunit ang ilang mga takot ay napakalalim sa pagkabata kaya't imposible na alalahanin at maunawaan nang nakapag-iisa kung ano ang dahilan at kung ano ang talagang sanhi ng gulat.
Sa ganitong mga kaso, makipag-ugnay sa isang psychologist o iba pang espesyalista na maaaring magsagawa ng isang malalim na pagsusuri at maunawaan kung ano ang dahilan, magbigay ng tunay na tulong.