Ito ay pinaniniwalaan na ang mga matatanda ay dapat na lutasin ang kanilang mga problema sa kanilang sarili, at pag-iyak at pagreklamo tungkol sa buhay - hindi karapat-dapat na mga klase. Ngunit ang pagpapanatiling emosyon at negatibong mga kaisipan sa iyong sarili ay nakakapinsala din - maaari kang magkasakit. Kaya, pa rin, kung minsan ang isang tao ay kailangang "ibuhos ang kaluluwa", kung para lamang sa therapeutic effect.
Manwal ng pagtuturo
1
Sa Russia, kaugalian na ibahagi ang iyong mga kalungkutan sa mga kaibigan. Aba, sino pa ang makikinig at susuportahan, makiramay at maiintindihan? Samakatuwid, ang pag-anyaya sa isang kaibigan o kasintahan sa isang "baso ng tsaa" at pagbibigay ng emosyon sa proseso ng matalik na pag-uusap ay malayo sa pinakamalala paraan. Gayunpaman, nangyayari rin na ang isang kaibigan ay "biglang lumiliko, " at ang lahat ng mga paghahayag na ipinahayag mo sa isang alon ng emosyon ay gagamitin laban sa iyo. Ang iyong "tiwala" ay sapat na maaasahan upang mapanatili ang lahat ng iyong mga lihim? Bilang karagdagan, ang madalas na paggamit ng isang kaibigan bilang isang "vest" ay hindi makikinabang sa pagkakaibigan: ang pangangailangan na makiramay at makiramay sa iyong mga kalungkutan ay aalisin ang labis na enerhiya, at sa isang pagkakataon kahit na ang pinaka-tapat na kaibigan ay maaaring mapagod dito.
2
Ito ay pinaniniwalaan na ang isang pakikipag-usap sa puso ay mabuti sa isang tao na hindi sinasadyang nakilala. Maaari itong maging isang kapitbahay sa tren o isang katulad nito. Sa katunayan, ang pagkahagis ng mga emosyon, hindi ka maaaring matakot na ang interlocutor ay gagamitin ang impormasyong narinig niya sa pagkasira ng iyo, ipasa ito sa isang taong kilala mo o hindi ka rin pakikitungo nang mabuti - dahil ikaw ay ganap na magkakaibang mga tao, ang bawat isa sa iyo ay may sariling buhay, at ang posibilidad ng isang bagong ang pagpupulong ay bale-wala. Ngunit hindi araw-araw kailangan mong maglakbay sa pamamagitan ng tren o intercity bus, at ang isang kapwa manlalakbay ay maaaring hindi laging may matalik na pag-uusap. Kaya ang pamamaraang ito ay hindi maaaring mailapat nang higit pa o hindi gaanong regular.
3
Ang komunikasyon sa Internet ay katulad sa nakaraang pamamaraan. Nagtago ka sa likod ng isang palayaw, hindi nagbigay ng iyong data, tila - bakit matakot? Maaari kang makipag-usap sa anumang paksa at ipahayag ang anumang nais ng iyong puso! Ngunit ang problema ay kung ano ang makakakuha sa Internet ay mananatili roon magpakailanman. At ang isang nakalimutan na diyalogo o akusasyon na akusado ay maaaring "pop up" sa pinaka-hindi kapani-paniwala na sandali at sa pinaka hindi kanais-nais na sitwasyon para sa iyo. Kaya, ang pagpapadala ng iyong nakalimbag na mga maxim sa mga expanses ng World Wide Web, hindi gaanong maalala ang lumang katotohanan na imposible na ibagsak gamit ang isang palakol kung ano ang "isinulat sa isang panulat."
4
Ang pinaka-sibilisadong paraan upang pag-usapan ang iyong mga problema at subukan upang malutas ang mga ito ay walang alinlangan ay isang apela sa isang psychologist. Ngunit ang pamamaraang ito ay mayroon ding mga drawbacks. Una, ang "matalik na pag-uusap" kasama ang "manggagamot ng mga kaluluwa ng tao" ay malayo sa libre, at talagang maunawaan ang problema at maghanap ng mga paraan upang malutas ito, ang isa o dalawang sesyon ay malinaw na hindi sapat. Kaya, kailangan mong mag-garapon para sa isang hindi nakikita na halaga. Bilang karagdagan, ang isang pagbisita sa isang psychologist ay nagmumungkahi na ang isang tao ay handa na upang gumana, upang baguhin ang kanyang pananaw sa buhay at pag-uugali. Kung walang gaanong malay na pangangailangan, hindi mo dapat simulan ang mga sesyon - sasayangin mo lamang ang iyong oras at pera. Bilang karagdagan, ang paghahanap ng "iyong" sikologo ay hindi napakadali, lalo na sa mga maliliit na lungsod, kung saan ang mga espesyalista sa lugar na ito ay mabibilang sa mga daliri.
5
At sa wakas, ang isa pang paraan upang ibuhos ang kaluluwa ay isang pakikipag-usap sa sarili. Sa pamamagitan ng paraan, sinasabi ng mga sikologo na ito ay isang napaka-kapaki-pakinabang na therapeutic point of view: ang ipinahayag na mga emosyon ay makahanap ng isang paraan, at ang mga saloobin na na-frame sa mga pangungusap ay nakakakuha ng kalinawan, at naging mas madali para sa isang tao na maunawaan ang kanilang mga problema. Ang pangunahing kondisyon para sa tulad ng isang pag-uusap (o monologue) ay na siya ay binibigkas na hindi sa kanyang sarili (na mas pamilyar), ngunit malakas. Maghanap ng oras at lugar kung saan walang makakapigil sa iyo o hindi sinasadyang marinig ang iyong pagbubuhos, at magsimula ng isang indibidwal na sesyon ng psychotherapy! Ito ay mas mahusay na gawin ito sa pagsulat, ngunit hindi sa isang computer, ngunit gumagamit ng isang ordinaryong panulat ng bukal sa isang piraso ng papel. Matapos mong maramdaman na walang maidagdag sa nakasulat, ang sheet ng mga paghahayag ay maaari at kahit na kailangang sirain. Ang kilos na ito ay mayroon ding therapeutic na halaga: sumisimbolo ito sa pag-alis ng negatibong at emosyonal na paglilinis.