Madalas kang nakaramdam ng pagod sa pagtatapos ng araw? Ang kakulangan ng enerhiya ay isa sa mga pinaka-karaniwang reklamo sa mga tao ng lahat ng edad, ngunit ang mas matatandang nakukuha mo, mas mahirap na harapin ito. Minsan nangyayari ito dahil sa isang sakit, kung minsan ay depende sa lifestyle. Gayunpaman, maraming mga epektibong paraan upang madagdagan ang enerhiya ay kilala. Tutulungan sila sa alinman sa mga kaso.
Kakailanganin mo
- Diet
- Matulog
- May lakas
- Pagninilay-nilay
Manwal ng pagtuturo
1
Tiyaking mayroon kang sapat na Bitamina D sa iyong diyeta.Ang kakulangan ay nagiging sanhi ng isang pangkalahatang pagpapahina ng kalamnan ng sistema. Dalhin ito sa anyo ng mga additives ng pagkain at huwag kalimutan ang tungkol sa sampung minuto ng sunbating (natural sun) bawat araw - ang mga pamamaraan na ito ay makabuluhang taasan ang antas ng bitamina D.
2
Kung ikaw ay nasa isang diyeta, kung gayon ang kakulangan ng enerhiya ay isang natural na proseso. Huwag limitahan ang iyong sarili sa labis na kaloriya (1200 ang mas mababang limitasyon kung saan maaari kang bumaba). At siguraduhin na ang iyong pang-araw-araw na diyeta ay nagsasama ng mga protina at malusog, mabagal na karbohidrat (tulad ng buong tinapay na butil).
3
Kung nanigarilyo ka, huminto. Ang mga naninigarilyo ay madalas na kulang sa oxygen, na humahantong sa pamamaga at nabawasan ang enerhiya.
4
Sa wakas, upang madagdagan ang enerhiya, pagtulog! Ang kakulangan sa pagtulog ay ang pinaka-karaniwang dahilan para sa kakulangan ng enerhiya. Kung matulog ka ng mas mababa sa walong oras sa isang gabi, oras na upang muling isipin ang iyong biological na iskedyul.