Ang bawat babae ay nangangarap ng isang aspen baywang at isang perpektong pigura. Ngunit, sa kasamaang palad, ang modernong pamumuhay na praktikal ay hindi nag-iiwan sa amin ng oras upang obserbahan ang tamang diyeta. Bilang isang resulta, lilitaw ang labis na timbang, nawawala ang mahahalagang enerhiya at tono.
Manwal ng pagtuturo
1
Upang maiwasan ang mga problema na may labis na timbang, kinakailangan upang maayos na mabuo at sumunod sa iyong diyeta. Sa kasong ito, ang ilang mga nuances ay dapat isaalang-alang. Una, maayos na ipamahagi ang dami ng pagkain na kinakain mo sa buong araw. Kasabay nito, kumain ng higit pa sa unang kalahati. Dapat malusog ang agahan, naglalaman ng mga karbohidrat. Tanghalian dapat kainin nang buo, dapat itong binubuo ng una at pangalawang kurso. Ngunit ang hapunan ay mas mahusay na gumawa ng ilaw, na binubuo ng mga prutas o gulay.
2
Ngunit, sa kasamaang palad, ang pinakamahirap na bagay para sa karamihan ng mga tao ay ang pigilin ang pagkain mula sa oras ng pagtulog. Pagkatapos ng lahat, ito ay mga meryenda sa gabi na palaging ipinapakita sa baywang at malubhang nakakaapekto sa pagtulog. Mayroong maraming mga trick upang matulungan kang makalimutan ang tungkol sa pagkain sa gabi. Ang magaan na pisikal na ehersisyo (halimbawa, yoga) ay nagpapalakas sa katawan at sistema ng nerbiyos, tulungan kang makagambala mula sa mga saloobin tungkol sa pagkain. Bilang karagdagan, ang gana sa pagkain pagkatapos ng ehersisyo ay nabawasan. Maaari ka ring matulog malapit sa bahay bago matulog, at pagkatapos ay maligo. Matapos ang gayong mga pamamaraan, magrerelaks ka at madaling makatulog, nang hindi iniisip ang tungkol sa pagkain.
3
Kung ang pagnanais na kumain sa gabi ay hindi ka pa rin iniwan, maaari mong sa halip na mga sandwich ay uminom ka lang ng herbal tea na may pulot at lemon, isang baso ng mababang-taba na kefir o yogurt. Maaari ka ring kumain ng ilang mga prutas, tulad ng suha o kahel.
4
Ang Aromaterapy ay makakatulong din sa pagtagumpayan ng gutom. Maaari mong sindihan ang isang lampara ng aroma o mahalimuyak na kandila na may prutas ng prutas o floral o amoy lamang ang alisan ng selyo. Ang mga lasa na ito ay makakatulong sa panghinaan ng loob ang iyong gana.
5
Ang isa pang paraan upang hindi kumain sa gabi ay upang linlangin ang iyong sariling katawan. Maaari kang ngumunguya ng walang asukal na gum, ang matamis na lasa at chewing ay makakatulong sa lokohin mo ang iyong gutom. Ang pangalawang katulad na pamamaraan ay ang pagsipilyo ng iyong mga ngipin pagkatapos ng hapunan. Magsipilyo ng iyong ngipin kaagad pagkatapos ng hapunan, at ang reflex at paniniwala na pagkatapos ng mga ngipin ay brus ay hindi na makakain ay gagana na.