Ang takot ay isang likas na pangangalaga sa sarili, ang ating likas na reaksyon, na pinoprotektahan tayo mula sa mga panganib. Ang takot ay nagpapakilos sa ating lakas laban sa isang tunay na banta. Nagsisimula kaming mag-isip tungkol sa bawat hakbang, hanapin ang tamang paraan, huwag gumawa ng madaliang pagkilos, dahil alam namin ang negatibong posibleng mga kahihinatnan. Kung ang "tama" na takot ay kasama natin, sinasadya nating hindi makakasama sa ating sarili.
Manwal ng pagtuturo
1
Ngunit ang takot ay mapanirang din. Ito ay isang takot sa haka-haka na panganib, isang takot na pinilit sa amin, o mayroon kaming isang panganib para sa ating sarili. Ang ganitong takot ay nakakaapekto sa isang tao nang negatibo, pinipigilan ang aming emosyonal na estado, tiwala sa sarili, pinalala ang kalusugan ng kaisipan, at nagiging sanhi ng pagkalungkot. Ang ganitong takot ay dapat ipaglaban para sa kanilang sariling kapakanan at kaligayahan.
2
Upang mapupuksa ang takot, boses sa iyong sarili kung ano ang iyong kinatakutan. Ang pinakamahalagang bagay ay upang mapagtanto ang dahilan ng iyong takot.
3
Gumawa ng isang lohikal na kadena mula sa kung saan ipinanganak ang takot na ito. Maaaring siya ay mula sa pagkabata, o ipinanganak sa ilang uri ng salungatan o kaganapan. Kung nalaman mo ang dahilan, pagkatapos ay makaramdam ka ng mas malakas kaysa sa iyong takot at maunawaan na walang masama dito. Pagkatapos ng lahat, kung minsan ang takot ay simpleng naimbento.
4
Ang pinaka-epektibong paraan upang harapin ang takot ay harapin ang iyong takot. Sabihin nating natatakot ka sa taas. Upang mapupuksa ang takot na ito, sumakay sa Ferris wheel, sinusubukan na pagtagumpayan ang iyong takot at ganap na kalimutan ito. Kung ikaw ay isang mahiyain na tao, mahirap para sa iyo na makipag-usap, pagkatapos ay pagsasanay na makipag-usap sa mga tao.
5
Subukan ang mga hindi kilalang tao na magsimula ng isang magaan na pag-uusap, halimbawa, kapag nakatayo ka sa isang lugar sa linya. Subukang lakarin ang iyong takot. Sa sandaling magsimula ka ng isang pakikipag-away sa kanya, kaagad siyang mag-urong. Ngunit ito ay magiging mas malakas kung ipagpaliban mo ang sandaling ito nang mas mahaba at mas mahaba.
6
Kung nagpasya kang labanan ang iyong takot, at ang unang hakbang ay nakakatakot, pagkatapos maaari mong tulungan ang iyong sarili tulad ng sumusunod. Isipin ang pinaka-kahila-hilakbot na pagtatapos ng mga kaganapan, pag-aralan ito at pagkatapos ay mauunawaan mo na hindi ito maaaring mangyari.
7
Ngunit tandaan, tinatalakay natin ngayon ang mga takot na inimbento namin para sa ating sarili. Pagbutihin ang iyong pagpapahalaga sa sarili at positibong pag-iisip. Kung mas mahal mo ang paniniwala sa iyong sarili, mas lalo kang mawalan ng takot. Mamahinga nang higit pa, kumuha ng emosyonal na paglabas at maiwasan ang stress.
8
Buweno, kung hindi mo madaig ang iyong mga takot, pagkatapos kumunsulta sa isang psychologist. Ang isang may karanasan na sikologo ay maaaring makatulong upang maunawaan ang sitwasyong ito.