Maraming mga tao ang nagsasabing hindi sila nangangarap, ngunit hindi ito ganoon - nakalimutan lang nila sila ng ilang segundo pagkatapos na magising. Samantala, ang mga pangarap ay tinig ng matalinong hindi malay, na sa kanilang payo ay makakatulong sa isang tao sa paglutas ng mga tunay na problema. Ngunit upang marinig ang mga tip na ito, kailangan mong malaman upang matandaan ang mga pangarap.
Kakailanganin mo
- - kuwaderno;
- - panulat o lapis.
Manwal ng pagtuturo
1
Upang magsimula, maghanda at ilagay ang lahat sa talahanayan ng kama na makakatulong sa iyo na ayusin ang iyong mga pangarap kaagad pagkatapos magising. Maaari itong maging papel at isang lapis o isang recorder ng boses.
Bago matulog, bigyan ang iyong sarili ng isang setting ngayon nang hindi mabigo tandaan kung ano ang nakikita mo sa isang panaginip. Subukan na gumising nang maayos, na hindi pinahihintulutan ang iyong sarili na agad na sumalampak sa mga alala sa darating na araw, upang hindi matakot ang layo ng masasamang panaginip.
Matapos magising, nang hindi nakakakuha ng kama, sumulat sa papel o magdikta sa recorder ng ilang mahahalagang sandali ng iyong pagtulog. Ang mga pangarap ay nakalimutan dahil sila ay nahahalata ng kamalayan bilang isang uri ng abstraction, hindi nakatali sa katotohanan ng anumang bagay. Ang pagkakaroon ng naitala ng hindi bababa sa ilang sandali mula sa isang panaginip, ikaw ay magtapon ng isang angkla, tulad ng dati, hindi pinababayaan ang nahihiyang imahe na nakita mo sa isang panaginip.
2
Praktikal na nangangarap. Ano ang tren ay umuunlad. Kunin ang iyong sarili ng isang talaarawan sa panaginip, kung saan araw-araw isulat ang lahat ng mga pangarap na maaari mong matandaan, pati na rin ang iyong mga impression at interpretasyon ng mga pangarap na ito.
3
Ang isang tao ay nangangarap, na nasa yugto ng matulog na pagtulog. Alinsunod dito, kung nagising sa yugtong ito, mas maaalala niya ang kanyang panaginip. Upang gumising nang mas madalas sa gabi, uminom ng tubig bago matulog o magtakda ng isang alarma upang tunog ito tuwing kalahating oras. Kailangan ng maraming oras upang matulog sa isang matulog na pagtulog.
Makalipas ang ilang oras sa pagsasagawa ng pag-alala ng mga panaginip, makikita mo na nakita mo at maalala mo nang detalyado nang higit sa 5-6 na pangarap bawat gabi. At sa paglipas ng panahon, maaari mong makita ang iyong sarili na nakakakita ng "masarap na mga pangarap" - mga pangarap kung saan kumilos ka ng malay, ganap na napagtanto na natutulog ka.
Bigyang-pansin
Kung nagising ka sa gabi na may balak na irekord ang iyong nakita lamang sa isang panaginip, huwag i-on ang ilaw. Mas mahusay na mas maaga, maghanda ng isang maliit na flashlight sa tabi ng papel o recorder o bumili ng isang panulat na may backlight.
Kapaki-pakinabang na payo
Ang mga taong napahinga ng mabuti ay naaalala ang mga pangarap na pinakamabuti sa lahat. Samakatuwid, kapag natutunan mong alalahanin ang mga panaginip, dagdagan ang oras na inilaan para sa pagtulog.
Ang mga grupo ng bitamina ng B ay tumutulong sa trabaho ng utak, labanan ang stress at gawing mas madaling matandaan ang mga pangarap. Suriin kung sapat ang mga bitamina na ito sa iyong diyeta.