Ang emosyonal na pag-igting sa palagi ay kasama ng modernong tao. Ang mga salungatan, mahirap na trabaho, ang presyon ng mga megacities ay palaging mga dahilan para sa mga pagkabahala at kinakabahan. Isang bihirang tao ang namamahala upang manatiling kalmado sa mga mahirap na kondisyon.
Manwal ng pagtuturo
1
Ang ehersisyo ay maaaring mapawi ang anumang pagkapagod at pag-igting. Pumunta para sa palakasan nang madalas hangga't maaari, sa isip araw-araw. Ang pagtakbo sa umaga ay magbibigay lakas at lakas, magsaya, sapagkat sa panahon ng pagtakbo sa katawan ay gumagawa ng isang "hormone ng kaligayahan" - endorphin. Kung may salungatan sa trabaho, kailangan mong itapon ang naipon na negatibong enerhiya. Ang isang punching bag ay perpekto para sa mga ito. Gayundin perpektong nakakalma ang stress swimming sa pool.
2
Upang maibalik ang balanse, maaari kang pumunta sa iba pang paraan - ganap na mag-relaks. Ang isang mahusay na paraan upang paganahin ang mga saloobin at damdamin ay sa pamamagitan ng pagmumuni-muni. Mag-sign up para sa mga klase, kung saan tuturuan ka nila na mabilis na makapagpahinga at malinis ang iyong emosyon. Maaari mo ring bisitahin ang masahista. Ang isang nakakarelaks na masahe ay makakatulong na mapawi hindi lamang ang pisikal, kundi pati na rin ang stress sa kaisipan.
3
Subukang maging nasa labas nang mas madalas. Sa kaganapan ng isang nakababahalang sitwasyon, masarap na pumunta sa labas o hindi bababa sa paglalakad sa parke. Makakatulong ito sa iyo na makagambala sa mga hindi kinakailangang mga pag-iisip at makapagpahinga.
4
Aromaterapy sa bahay. I-on ang malambot, tahimik na musika at i-light ang aroma ng aroma na may mga mahahalagang langis. Para sa mga ito, ang langis ng orange, lavender, jasmine, patchouli ay angkop. Tumutulong sila upang labanan ang hindi pagkakatulog, pagkalungkot, sakit ng ulo. Humiga at subukang huwag mag-isip ng anuman, ngunit masiyahan ka lang sa musika. Humiga sa loob ng halos 20 minuto.
5
Kung ang emosyonal na stress ay nauugnay sa isang paparating na pagganap, o isang mahalagang pag-uusap o kaganapan, kailangan mong hilahin ang iyong sarili at subukang mag-relaks. Upang gawin ito, kumuha ng ilang mabagal, malalim na paghinga at huminga at ipahayag sa iyong sarili ang mga nakapagpapatibay na mga salita ng naturang plano: "Ako ay kalmado (on), " "Magtatagumpay ako." Alam na ang auto-training ay hindi nakatulong sa sinuman, kaya't hindi mo matutunan kung paano ilapat ito sa iyong buhay? Kung ang boltahe ay masyadong mataas, maaari kang kumuha ng isang valerian pill, makakatulong ito na huminahon.
6
Ang pinakamahalagang tuntunin na makakatulong sa iyo upang maiwasan ang mga pagkasira ng nerbiyos at malakas na pagkapagod sa emosyon: alamin na huwag kumuha ng mga problema na may kaugnayan sa trabaho sa puso sapagkat ito ay trabaho lamang. Isipin muna ang iyong kalusugan.