Ang takot ay natural na tugon ng katawan sa isang posibleng panganib. Ang batayan ng isang pakiramdam ng takot ay ang paniniwala na ang isang tao ay hindi makayanan ang ilang mga pangyayari sa buhay. Upang magtagumpay sa buhay, kailangan mong matutunan upang mapagtagumpayan ang pakiramdam na ito sa iyong sarili.
Manwal ng pagtuturo
1
Lumikha ng isang ugali ng kumikilos sa iyong napiling direksyon, sa kabila ng takot. Kumbinsihin ang iyong sarili na ito ay isang reaksyon lamang sa pagsisikap na gumawa ng anumang aksyon na hindi mo pa kinaya. Maaari ring maganap ang reaksyon na ito kung susubukan mong kumilos laban sa iyong mga paniniwala. Sa mga taon ng buhay, ang isang tao ay nagkakaroon ng isang tiyak na pananaw sa mundo, at kapag kumikilos siya laban sa mga pangunahing konsepto, nagiging sanhi ito ng takot. Ngunit upang makamit ang mga hangaring ito ay kailangang hakbangin ito. Huwag mag-atubiling, mas maraming pagkatakot sa oras na makontrol ka, mas mahirap itong talunin ang mga ito. Sabihin sa iyong sarili: "Natatakot ako, ngunit gagawin ko rin ito."
2
Subukan upang malampasan ang takot sa isang lohikal na paraan. Upang gawin ito, pag-aralan ang mga sitwasyon at piliin ang pinakamasama sa kanila. Tantyahin ang iyong mga pagkalugi sa sitwasyong ito. Sa sandaling ang takot ay tumatagal sa isang kongkreto na form sa anyo ng mga kahihinatnan para sa iyo, huminto ito upang magdulot ng isang banta. Ang dahilan para dito ay ang katunayan na ang batayan ng bawat takot ay hindi nalalaman. Kung, pagkatapos ng isang detalyadong pagsusuri sa mga posibleng mga kahihinatnan, ang takot ay nananatili, kung gayon ito ay nabibigyang katwiran. Pagkatapos ay isipin mo kung kailangan mo talagang gawin ito o gawa.
3
Gumamit ng isang pamamaraan ng pagsusuri. Tanungin ang iyong sarili - kung ano ang iyong kinatakutan at bakit, ang takot ay may makatuwiran na batayan. Mag-isip tungkol sa kung ano ang higit na takot mo - gumawa ng isang bagay o hindi upang makamit ang iyong layunin. Kung nananatili ang takot, kung gayon ang iyong emosyon ay mas malakas kaysa sa lohika. Pagkatapos ay gumamit ng visualization. Mag-scroll nang paulit-ulit sa iyong imahinasyon habang ginagawa mo ang iyong kinatakutan. Matapos mong malampasan ang takot sa iyong imahinasyon, talagang mas madali itong gawin - sa isang antas ng hindi malay sa isang tiyak na modelo ng pag-uugali ay naayos na.
4
Patuloy na sanayin ang iyong tapang. Hatiin ang iyong takot sa maraming maliit at simulang talakayin sila nang paisa-isa. Magsanay na tumatakbo sa iyong mga takot na parang nasa gym ka. I.e. una mong iangat ang maliit na bigat ng bar. Pagkatapos ay unti-unting taasan ito, at ngayon nagagawa mong iangat ang isang halip mabigat na barbell. Halimbawa, kung may takot ka sa pagsasalita sa publiko, at sa likas na katangian ng iyong aktibidad kailangan mong gawin ito, simulan ang pagsasanay sa iyong pamilya at mga kaibigan. Pagkatapos makakuha ng isang mas malaking madla at tren. At sa gayon ay unti-unting dagdagan ang bilog ng mga tagapakinig hanggang mawala ang lahat ng takot.
5
Pagbutihin ang iyong sariling pagpapahalaga sa sarili. Ang higit na pagtitiwala sa iyong sarili na tama ka, mas madali para sa iyo na malampasan ang iyong mga takot. Upang gawin ito, gumamit ng mga diskarte sa self-hipnosis at visualization.