Ang kakayahang kontrolin ang sarili ay kinakailangan sa anumang sitwasyon. Kung nais mong gumawa ng mga pagpapasya nang tama, kumilos ayon sa iyong sariling mga alituntunin at paniniwala, pagkatapos matutunan na kontrolin ang iyong mga saloobin at kilos.
Manwal ng pagtuturo
1
Huwag magpabaya sa isang mahusay na pahinga. Hindi dapat mas mataas ang kalidad kaysa sa gawaing ginagawa mo. Kung hindi man, maaari kang magtrabaho nang labis at mawalan ng kontrol sa iyong sarili, dahil pagkatapos na maubos ang katawan, ilalagay mo rin ang iyong mga ugat.
2
Subukang malutas ang problema nang mabilis. Ang pasanin ng hindi tapos na gawain ay nagdudulot ng isang pakiramdam ng pagkalito at sariling kawalan ng lakas, at ang ugnayan na hindi nilinaw sa oras ay nakakatulong na ang alitan ay lumago tulad ng isang niyebeng binilo. Ito ay hindi matanggal sa iyo. Bilang isang resulta, nawalan ka ng kontrol sa parehong sitwasyon at sa iyong sarili.
3
Gumamit ng yogi paghinga para sa konsentrasyon. Umupo sa isang komportableng posisyon gamit ang iyong mga binti na tumawid. Isara ang iyong mga mata at mamahinga hangga't maaari. Panatilihin ang iyong mental na tingin sa loob at i-level ang iyong hininga. Una, huminga lamang ng malalim at pantay-pantay, at pagkatapos ay makabisado ang mga espesyal na diskarte sa paghinga, halimbawa, paghinga ng isang butas ng ilong, at huminga sa pamamagitan ng pangalawa, kahaliling paglanghap gamit ang iyong ilong at bibig, humawak ng hangin habang humihinga o huminga. Ang mga detalyadong tagubilin ay matatagpuan sa panitikan sa yoga.
4
Maging mas mapagparaya. Hindi lahat ng tao ay pantay na matalino. Ang isang tao ay nangangailangan ng mas maraming oras kaysa sa iyo upang maunawaan o gumawa ng isang bagay. Gumugol ng mas maraming oras sa mga bata at matatanda. Kaya lilinangin mo ang pagpigil at pagpapahintulot sa iyong sarili.
5
Ayusin ang iyong paglabas. Maaari siyang maging pisikal na pagsasanay, isang lakad sa parke, isang parachute jump, pakikisalamuha sa isang alagang hayop, burda o pagniniting. Maghanap ng isang aksyon na huminahon sa iyo, ngunit huwag sakupin ang stress o labanan ito ng alkohol.
6
Hilahin ang oras. Bago ang matalim na sagot, na kung saan ay tiyak na ikinalulungkot mo mamaya, ay lumabas sa iyong mga labi, huminto at dahan-dahang mabilang sa iyong sarili mula sa isa hanggang sampu. Maramdaman mo na napakalma mo. Napakahalaga na mapigilan ang iyong sarili, habang ikaw ay labis na nasasaktan ng malakas na emosyon.