Madalas itong nangyayari na walang sinumang sumusuporta sa amin kapag nahuhulog ang lahat sa aming mga balikat. Trabaho, tahanan, pamilya - lahat sa paligid ng isang pagkalito at mga problema, at kailangan mo lamang na mabuhay para sa ilang oras, kung posible nang hindi nahulog sa pagkalungkot. Mayroong maraming mga epektibong tool para sa pagbabago ng emosyonal na estado, na ginagamit kung saan upang umangkop sa positibo ay hindi magiging mahirap para sa iyo.
Manwal ng pagtuturo
1
Gumamit muna ng mga angkla. Ang malakas na tool na ito ay namamalagi sa katotohanan na ang isang pisikal na estado ay nakatakda, o, sa madaling salita, ay naka-angkla, isang kondisyon na ang layunin. Isara ang iyong mga mata, ihiwalay ang iyong sarili mula sa mga panlabas na ingay at impluwensya. Alalahanin ang sitwasyon kung saan ikaw ay nasa limitasyon ng kagalakan. Alalahanin ang kanyang background. Unti-unting ipasok ang estado na mayroon ka noon, at bago ito bumangon ng isang rurok, pisilin ang pulso ng iyong kaliwang kamay nang may pagsisikap. Ulitin ang ehersisyo na ito nang maraming beses.Ngayon, upang makaranas ng emosyonal na pagbawi, pisilin ang pulso ng iyong kaliwang kamay nang sapat.
2
Gumamit ng reframing. Alalahanin na ang sangkap na pang-emosyonal ay isang tagapagpahiwatig ng iyong pananaw sa kung ano ang nangyayari. Ang isang negatibong punto ng pananaw ay mapanirang, gamit ito, mapanganib mo na naipit sa isang bisyo. Hanapin ang lahat ng mga pakinabang na maaari mong malaman mula sa sitwasyon. Gumamit ng lahat ng posibleng mga alternatibong punto ng view.
3
Gumugol ng mas maraming libreng oras hangga't maaari sa iyong mga mahal sa buhay. Bilang isang patakaran, ang suporta ng mga mahal sa buhay ay isang napaka makabuluhang kadahilanan kapag nagtatakda sa positibo. Kung hindi mo mahihila ang enerhiya na ito mula sa kanila kaagad, subukang gawing tawanan sila, pasayahin sila, at pagkatapos ay maglabas ng positibo mula sa kanila.
Kapaki-pakinabang na payo
Ang pagiging positibo o negatibo ay ang personal na pagpipilian ng lahat. Ang damdamin ay isang salamin lamang ng iyong pananaw, tandaan ito.