Paminsan-minsan, ang bawat tao ay nakakaranas ng iba't ibang uri ng mga kaguluhan, na natutunan nating makayanan ang lahat ng ating buhay. Bumalik sa huli na ikawalo, ang isang sikologo ng Amerikano na si R. Bray ay nagmungkahi ng isang orihinal na sistema na makakatulong upang mabuhay ang mga paghihirap sa buhay, na ngayon ay matagumpay na ginagamit ng maraming mga sikat na sikologo.
Manwal ng pagtuturo
1
Alamin ang sanhi ng gulo. Nahati ni R. Bray ang lahat ng umiiral na mga problema sa 2 grupo. Kasama sa unang pangkat ang mga kaganapan na nagaganap para sa mga layunin na dahilan (sakit ng mga mahal sa buhay, aksidente). Sa pangalawa - mga problema na nauugnay sa mga pagkukulang at bisyo ng ibang tao. Ito ay kasakiman, galit, inggit, pagtataksil, katangahan, panlilinlang. Kung maingat mong suriin ang lahat ng hindi kasiya-siyang mga kaganapan na naganap sa nakaraang taon, makikita mo na ang karamihan sa mga ito ay kabilang sa pangalawang pangkat.
2
Sikaping maiwasan ang mga problema na dulot ng negatibong katangian o kilos ng ibang tao. Tulad ng sinabi ni Bray: "Huwag kang magkakasakit sa ibang mga sakit ng ibang tao!". Pagkatapos ng lahat, ikaw, halimbawa, ay hindi magdusa mula sa katotohanan na ang nakakainis na mga lamok ay nakakainis sa iyo. Siyempre, hindi kanais-nais, ngunit hindi ka mag-alala, gamitin lamang ang kinakailangang lunas para sa proteksyon. Ito ay pareho sa buhay: hindi ka mag-aalala kung ang isang tao ay sadyang nagbibigay sa iyo ng problema.
3
Huwag mag-aksaya ng enerhiya, nakakaranas ng mga nakaraang mga paghihirap, huwag makaranas ng kabiguan na hindi pa nangyari - subukang mabuhay sa kasalukuyan. Kadalasan, ang isang tao ay nagsisimula mag-alala tungkol sa mga negatibong pangyayaring iyon na hindi pa nangyari (at hindi alam kung mangyayari ito) o mag-scroll sa mga nakaraang paghihirap sa kanyang ulo, hindi kapani-paniwalang kumplikado ang kanyang buhay. Samantala, nakalimutan natin na ang totoong buhay ay napakahusay at masagana, nag-aaksaya ng oras sa mga karanasan. "Ang pasanin ng hinaharap, na idinagdag sa pasanin ng nakaraan na ginagawa mo sa iyong sarili sa kasalukuyan, ay napapahiya ka sa landas ng kahit na ang pinakamalakas. Ihiwalay ang hinaharap bilang hermetically tulad ng nakaraan. Ang araw ng kaligtasan ng tao ay ngayon" (R. Bray).
4
Huwag gumawa ng isang elepante sa isang langaw; huwag palakihin ang laki ng kalamidad. Gaano kadalas, sa mga sandali ng pagkabigo, ang aming mga emosyon ay nag-iingat sa isip at sumasakop sa amin ng negatibiti! Bukod dito, may kakayahan silang lumaki nang malaki. At ngayon sinasabi namin sa ating sarili: "Hindi ako kailanman magtagumpay!", "Gaano ako kasubo sa buhay!", "Ang aking buhay ay mas manipis na pagkabigo!". Ang pagmamalabis ay hindi totoo; ito ay kasinungalingan sa ating sarili.
5
Ang bawat kaganapan ay may sariling term. Sumulat si R. Bray: "Kung ang mga pangyayari ay mas malakas kaysa sa iyo, huwag gawin ang trahedya na ito. Bend tulad ng damo sa ilalim ng snow, alalahanin na darating ang tagsibol, at ikaw ay ituwid." Kung may isang bagay na nangyari sa iyong buhay, kunin ito nang walang pahintulot, subukang mabuhay. Mabuhay sa prinsipyo ng "huwag isipin ang tungkol sa hindi mababago." Ang pinakamahalagang bagay sa panahong ito ay subukang tanggapin ang kalungkutan at maghanda para sa isang masayang buhay sa hinaharap.
6
Huwag magpangahas sa iyong mga karanasan. Maraming tao ang nagkakamali na naniniwala na ang mga problema na ipinakita ay nawawala ang kanilang kapangyarihan. Ang pagpapakita ng panlabas, pinapalakas lamang nila, pinilit ang isang tao na maranasan muli ang pagdadalamhati, kasama ang paraan na magdadala ng pagdurusa sa mga malapit.