Para sa maraming mga tao, ang pakiramdam ng takot sa kalungkutan sa unang pagkakataon ay lumitaw sa maagang pagkabata, kapag ang isang bata ay natatakot na mawala ang kanyang mga magulang. Sa pagtanda, ang takot na ito ay nakakakuha ng mga bagong mapagkukunan na pinapakain ito. Maaari silang maging pagkawala ng isang mahal sa buhay, ang pagkakanulo ng isang kaibigan, at ang hindi matagumpay na karanasan ng personal na relasyon.
Manwal ng pagtuturo
1
Tanggapin ang iyong kalungkutan. Lumikha ng pag-install na medyo komportable ka sa iyong sarili. Kilalanin na ang panahong ito ng buhay kung saan wala ka sa pagkakaroon ng mga tao sa paligid mo, ginagamit mo upang mapupuksa ang takot, mag-isa. Sa katunayan, sa sitwasyong ito, mayroon kang dalawang napakahalagang kalamangan - maraming libreng oras at kalayaan. Ito ang mga ito na maaari mong epektibong magamit para sa iyong sariling kabutihan.
2
Makisali sa pagpapabuti sa sarili, ang komprehensibong pag-unlad ng iyong pagkatao. Pagkatapos ng lahat, ang sagot sa tanong kung paano mapupuksa ang takot sa kalungkutan ay nasa loob natin. At unti-unti, habang ang iyong pagkatao ay nagpapabuti at umunlad, ang iyong mga ugnayan sa iyong nakapaligid na katotohanan at sa mga tao ay magsisimulang magbago.
3
Kilalanin ang mga dahilan ng iyong takot na mag-isa. Maaaring marami sa kanila, lahat ng ito ay nauugnay sa isang tiyak na pagkatao at mahigpit na indibidwal sa kalikasan. Samakatuwid, ang lahat na natatakot sa kalungkutan ay kailangang gumawa ng psychoanalysis.
4
Tanungin ang iyong sarili ng mga katanungan at ibigay ang pinaka prangkang mga sagot sa kanila:
1. Anong kalungkutan ang kinatakutan ko? Ang mga sagot ay maaaring ibang-iba. Natatakot kang maiiwan nang walang taong malapit at mahal sa iyo. Natatakot ka man na mag-isa sa mga kumplikadong problema sa buhay, atbp.
2. Sa anong mga sitwasyon natatakot kang mag-isa? Suriin ang bawat sitwasyon at ang iyong reaksyon dito. Subukang magbuo ng bago, positibong damdamin, upang makahanap ng isang bagay na mabuti sa sitwasyong ito.
5
I-neutralize ang iyong mga takot na mag-isa. Magsimula sa pamamagitan ng pagbabago ng iyong sarili. Magsimulang kumilos nang aktibo sa direksyon ng pagbabago ng iyong panloob na mundo. Kasabay nito, maghanap ng mga bagong kaibigan. Kilalanin ang mga tao sa pamamagitan ng pagdalo sa mga kurso, pagsasanay, mga club sa sports.
Kapaki-pakinabang na payo
Nararamdaman ang takot sa kalungkutan, hindi mo dapat kumbinsihin ang iyong sarili na ang lahat ng ito ay hindi napakahalaga na maaari kang mabuhay mag-isa. Huwag itaboy ang iyong takot sa loob. Dapat mong malaman upang mapupuksa ang takot sa kalungkutan.