Ang poot ay isa sa pinakamalakas na emosyon. Ngunit hindi ito nakikinabang sa may-ari nito. Ang paglaban sa poot ay mahirap, ngunit maraming mga paraan na epektibo.
Mungkahi sa auto
Ang pinakamataas na yugto ng galit ay pagkamuhi. Kapag ang pakiramdam na ito ay sumasaklaw sa isang tao mula sa loob, nagiging mas mahirap makita ang kahit na ang mga pinaka-ordinaryong bagay na nangyayari sa paligid. Samakatuwid, bilang isang auto-training, kailangan mong turuan ang iyong sarili na maging maasahin sa anumang sitwasyon na may nakakainis na epekto.
Sa sandaling mangyari sa iyo ang isang hindi kasiya-siyang insidente, hindi mo dapat ihagis ang iyong galit sa mga tao sa paligid. Mas mahusay na mag-isip tungkol sa isang bagay na magandang magpapaginhawa sa iyo, o subukang makita ang mga plus sa nangyari. Halimbawa, kung wala kang oras upang magparehistro para sa mga kurso sa pagmamaneho, huwag hate ang magtuturo at ang buong pangkat. Isipin kung ano pa ang nais mong gawin, dahil mayroon kang libreng oras. Bilang karagdagan, para sa panahon na hindi ka pupunta sa mga klase, maaari ka pa ring maghukay sa kotse.
Ang Optimism ay hindi kaagad magiging iyong nangungunang paraan ng pag-iisip. Ngunit sa paglipas ng panahon, maaari kang maging isang bagong tao, masanay sa mga ganitong kaisipan.
Ang isa pang paraan sa self-hypnosis ay maaaring ang kakayahang makontrol ang iyong sarili. Ituro sa iyong sarili na ikaw ay kalmado. Pinapayuhan ng mga sikologo na dalhin ang lahat sa isang banalidad: pagbigkas ng mga parirala tulad ng: "Ako ay kalmado, sinisira ko ang pagkamuhi." Ito ay nakakagambala ng pansin mula sa negatibo at nagtataguyod ng konsentrasyon.
Hininga
Ang pitik ng poot ng poot ay kalmado. Alinsunod dito, ang gawain ng bawat tao na nagdurusa mula sa mapanirang damdamin na ito ay ang paglipat sa isang walang malasakit na estado.
Ang mga pagsasanay sa paghinga ay maaaring maging susi sa tagumpay. Upang labanan nang epektibo ang pagkamuhi, kailangan mong mailabas ito sa simula. Sa sandaling naramdaman mo ang isang pag-agos ng negatibong emosyon sa isang tiyak na bagay, huminga. Dapat itong malalim at mabagal. Bilangin sa sampu at ulitin. Ang oxygen ay saturates ang iyong katawan, ang mga daluyan ng dugo ay lumawak, ang pangkalahatang kalusugan ay nagpapabuti. Sa gayon, hindi mo mapapansin ang iyong sarili kung paano ka napigilan. Dapat gawin ang ehersisyo sa tuwing mawalan ka ng kontrol ng mga negatibong emosyon. Ang tagal ay nakasalalay sa oras na kinakailangan para sa kumpletong kapayapaan ng isip.
Tulong sa sikologo
Sa mga bansang Europa at Amerika, ang mga psychologist at psychiatrist ay matagal nang naging pangkaraniwan. Ang bawat pangalawang Amerikano ay humahanap ng tulong ng isang psychoanalyst sa bawat pagkakataon. Kung sa tingin mo na ang iyong galit ay talagang nagiging mapanirang, dapat kang kumunsulta sa isang espesyalista. Tutulungan ka nito hindi lamang upang pag-usapan ito, kundi upang pumili din ng isang paraan upang epektibong labanan ang pagkapoot sa nakapalibot na mundo nang paisa-isa.